LGBTQ insanlar arasında ritüel, meditasyon, dua ve psikolojik iyilik hali
LGBTQ insanlar zihinsel sağlıklarını ve refahlarını etkileyebilecek birçok zorlukla karşı karşıya. Bunlar ayrımcılık, şiddet, dışlanma ve marjinalleşmedir. Bu streslerle başa çıkmanın bir yolu ritüeller, meditasyon ve duadır. Ritüeller, belirsiz zamanlarda rahatlatıcı olabilecek yapı ve rutin sağlar. Ayrıca bir topluluk duygusu ve başkalarıyla bağlantı kurarlar. Meditasyon, insanlara düşüncelerini ve duygularını nasıl yöneteceklerini öğreterek anksiyete ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur. Dua ruhsal destek ve iyileşme umudu sağlar. Her üç uygulamanın da LGBTQ insanlar arasında psikolojik refahı iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu makale, bu eylemlerin sosyal damgalanma ile karşı karşıya kalan LGBTQ insanlar arasında psikolojik iyiliğe nasıl katkıda bulunabileceğini araştıracaktır.
Ritüeller
Ritüeller, belirli hedeflere ulaşmak için tasarlanmış resmileştirilmiş davranışlardır. LGBTQ insanları bağlamında, ritüeller gurur geçit törenlerine katılmayı veya düğün ve vaftiz gibi dini törenlere katılmayı içerebilir. Bazı insanlar, daha sonra elde etmek istedikleri şey hakkında kendilerine mektup yazmak gibi, kümeleme etrafında kendi ritüellerini bile yaratırlar. Ritüeller bir kimlik ve aidiyet duygusu yaratmaya yardımcı olur. LGBTQ bireylere, kendilerini yalnız veya toplumdan kopuk hissettiklerinde güvenebilecekleri somut bir şey veriyorlar. Ritüeller ayrıca olumlu inanç ve davranışları güçlendirir. Bir onur yürüyüşüne katılmak LGBTQ bireylere yalnız olmadıklarını ve büyük bir destekçi topluluğu olduğunu hatırlatır. Dini bir törene katılmak istikrar ve güvenlik duygusu sağlayabilir. Ritüeller birçok kültürün ve dinin önemli bir parçasıdır, ancak bireysel ihtiyaçlara uyacak şekilde değiştirilebilirler. Meditasyon, düşüncelerinize, duygularınıza veya nefesinize odaklanma uygulamasıdır. Stres, anksiyete ve depresyonu azalttığı gösterilmiştir. Meditasyon, hareketsiz oturmayı, derin nefes almayı ve yargılamadan düşüncelere dikkat etmeyi içerir. Amaç, düşünceleri nesnel olarak gözlemlemek ve onları yakalamak yerine gitmelerine izin vermektir. Düzenli meditasyon uygulaması konsantrasyon, hafıza ve genel zihinsel sağlığı geliştirir. Ayrıca şükran, şefkat ve neşe gibi daha olumlu duygulara da yol açabilir. Damgalanma ve ayrımcılık yaşayan LGBTQ insanlar genellikle kendileri hakkında olumsuz konuşmalar yaparlar ve zayıf zihinsel sağlığa katkıda bulunurlar. Meditasyon, insanları düşüncelerini ve duygularını yönetmeleri için eğiterek bunu değiştirmeye yardımcı olur.
Dua
Dua, kelimeler veya eylemler yoluyla daha yüksek bir güçle iletişimdir. Bu, rehberlik, bağışlama, iyileşme veya güç istemeyi içerebilir. Dua ruhsal destek ve iyileşme umudu sağlar. Birçok LGBTQ kişi kendileri ve başkaları için dua ederek teselli buluyor. Dua, insanları benzer değerleri ve inançları paylaşan büyük bir inananlar topluluğuna da bağlayabilir. Dua bireyseldir ve insanların benzersiz endişelerini ve arzularını ifade etmelerini sağlar. Kendinizden daha büyük bir şeyle bağlantı hissi yaratabilir. Dua, din gerektirmez; İnanç sisteminden bağımsız olarak herkes buna katılabilir. Ritüeller, meditasyon ve dua, sosyal damgalanmaya maruz kalan LGBTQ bireyler arasında psikolojik refahı teşvik eden önemli faaliyetlerdir. Ritüeller yapı ve rutin sağlar ve meditasyon stres ve kaygıyı azaltır. Dua ruhsal destek ve iyileşme umudu sağlar. Her üç uygulama da LGBTQ bireylerin karşılaştıkları zorluklarla başa çıkmalarına yardımcı oluyor. Bu etkinlikleri yaşamlarına dahil ederek, LGBTQ insanlar zihinsel sağlıklarını ve refahlarını geliştirebilirler.
Ritüel, meditasyon ve dua, sosyal damgalanma ile karşı karşıya kalan LGBTQ bireyler arasında psikolojik refahı teşvik etmede nasıl bir rol oynuyor?
Araştırmacılara göre, ritüeller, meditasyonlar ve dualar, bir topluluk duygusu yaratarak, stresi azaltarak, esnekliği teşvik ederek ve sosyal damgalanma ile karşı karşıya kalan LGBTQ insanlar için bir amaç duygusu sağlayarak psikolojik refahı destekleyebilir. Bu uygulamalar, benzer deneyimleri paylaşan başkalarıyla bağlantı kurma, yansıma ve öz bakım için alan sağlama ve olumlu başa çıkma stratejilerini teşvik etme fırsatları sunar (Watkins ve ark., 2015).