Ritual, meditação, oração e bem-estar psicológico entre as pessoas LGBT
As pessoas LGBT enfrentam muitos problemas que podem afetar sua saúde mental e bem-estar. Eles incluem discriminação, violência, isolamento e marginalização. Uma das maneiras de lidar com estes estresses são rituais, meditação e oração. Os rituais fornecem estrutura e rotina que podem ser reconfortantes em tempos incertos. Também criam um sentimento de comunidade e conexão com os outros. A meditação ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão, ensinando as pessoas como controlar seus pensamentos e emoções. A oração oferece apoio espiritual e esperança de cura. Foi demonstrado que as três práticas melhoram o bem-estar psicológico entre as pessoas LGBT. Este artigo vai considerar como essas ações podem contribuir para o bem-estar psicológico entre pessoas LGBT que enfrentam o estigma social.
Rituais
Rituais são modelos de comportamento formalizados para alcançar objetivos específicos. No contexto das pessoas LGBT, os rituais podem incluir visitas ao pride ou participações em cerimônias religiosas, como casamentos e batismos. Algumas pessoas até criam seus próprios rituais em torno do Caming Out, como escrever cartas sobre o que querem alcançar posteriormente. Os rituais ajudam a criar um sentimento de identidade e pertencimento. Eles dão às pessoas LGBT algo concreto em que se pode confiar quando elas se sentem sozinhas ou separadas da sociedade. Os rituais também fortalecem as crenças e comportamentos positivos.
Assistir ao pride lembra aos representantes dos LGBT que eles não estão sozinhos e que há uma grande comunidade de apoiadores. Participar de uma cerimónia religiosa pode proporcionar uma sensação de estabilidade e segurança. Os rituais são uma parte importante de muitas culturas e religiões, mas podem ser alterados de acordo com as necessidades individuais.
Meditação
Meditação é uma prática de concentração de atenção em seus pensamentos, sentimentos ou respiração. Foi demonstrado que reduz o stress, a ansiedade e a depressão. Meditação inclui assento no local, respiração profunda e atenção a pensamentos sem condenação. O objetivo é observar os pensamentos de forma objetiva e libertá-los em vez de nos agarrarmos neles. A meditação regular melhora a concentração, a memória e a saúde mental geral. Também pode levar a emoções mais positivas, como gratidão, compaixão e alegria. Pessoas LGBT que sofrem de estigma e discriminação costumam ter falas negativas sobre si mesmas, o que contribui para a deterioração da saúde mental. A meditação ajuda a mudar isso, ensinando as pessoas a controlar seus pensamentos e emoções.
Oração
Oração é a comunicação com o poder superior através de palavras ou ações. Isso pode incluir um pedido de liderança, perdão, cura ou poder. A oração oferece apoio espiritual e esperança de cura. Muitos LGBT encontram conforto na oração por si e por outros. A oração também pode ligar pessoas a uma grande comunidade de crentes que compartilham valores e crenças semelhantes. A oração é individual e permite que as pessoas expressem suas preocupações e desejos únicos. Pode ter uma sensação de conexão com algo mais do que tu. A oração não exige religião; qualquer um pode participar, independentemente do sistema de crenças.
Rituais, meditação e oração são ações importantes que contribuem para o bem-estar psicológico entre pessoas LGBT que enfrentam o estigma social. Os rituais fornecem estrutura e rotina, e a meditação reduz o stress e a ansiedade. A oração oferece apoio espiritual e esperança de cura. As três práticas ajudam as pessoas LGBT a lidar com os problemas que enfrentam. Incluindo essas atividades na sua vida, as pessoas LGBT podem melhorar sua saúde mental e bem-estar.
Qual é o papel do ritual, da meditação e da oração na promoção do bem-estar psicológico entre as pessoas LGBT que enfrentam o estigma social?
Segundo os pesquisadores, os rituais, meditações e orações podem contribuir para o bem-estar psicológico, criando um sentimento de comunidade, reduzindo o estresse, contribuindo para a resiliência e proporcionando um sentido de propósito para as pessoas LGBT que enfrentam o estigma social. Estas práticas oferecem oportunidades de comunicação com outras pessoas que compartilham experiências semelhantes, oferecem um espaço de reflexão e cuidado e encorajam estratégias positivas para superar as dificuldades (Watkins et al., 2015).