儀式、瞑想、祈り、そしてLGBTQの人々の心理的幸福
LGBTQの人々は、彼らの精神的健康と幸福に影響を与える可能性のある多くの課題に直面しています。これらには、差別、暴力、排除、疎外などが含まれます。これらのストレス要因に対処する1つの方法は、儀式、瞑想、祈りです。儀式は、不確実な時代に慰めることができる構造とルーチンを提供します。彼らはまた、コミュニティの感覚と他の人との接続を作成します。瞑想は、人々に自分の考えや感情を管理する方法を教えることによって不安やうつ病を軽減するのに役立ちます。祈りは霊的な支えと癒しの希望を与えます。3つのプラクティスはすべて、LGBTQの人々の心理的幸福を改善することが示されています。この記事では、これらの行動が社会的スティグマに直面しているLGBTQの人々の心理的幸福にどのように貢献できるかについて説明します。
儀式
儀式は、特定の目標を達成するために設計された形式化された行動です。LGBTQの人々の文脈では、儀式にはプライドパレードに参加したり、結婚式や洗礼などの宗教儀式に参加したりすることがあります。中には、後で達成したいことを自分に手紙を書くなど、カミングアウトの周りに独自の儀式を作成する人もいます。儀式は、アイデンティティと帰属の感覚を作成するのに役立ちます。彼らはLGBTQの人々に、孤独を感じたり、社会から切り離されたときに頼る具体的な何かを与えます。儀式はまた、肯定的な信念や行動を強化します。
プライドパレードに参加すると、LGBTQの人々は彼らだけではなく、サポーターの大集合があることを思い出させます。宗教儀式への参加は、安定感と安全性を提供することができます。儀式は多くの文化や宗教の重要な部分ですが、個々のニーズに合わせて変更することができます。
瞑想
瞑想は、あなたの考え、感情、または呼吸に焦点を当てた練習です。ストレス、不安、うつ病を軽減することが示されています。瞑想には、静かに座り、深く呼吸し、判断なしに考えに注意を払うことが含まれます。目標は、客観的に考えを観察し、それらを捕まえるのではなく、それらを行かせます。定期的な瞑想の練習は、集中力、記憶力、そして全体的なメンタルヘルスを改善します。それはまた、感謝、思いやり、喜びなどのより積極的な感情につながる可能性があります。スティグマや差別を経験するLGBTQの人々は、しばしば自分自身について否定的な会話をし、精神的健康状態の悪化に貢献します。瞑想は、人々が自分の考えや感情を管理するために訓練することによってそれを変更するのに役立ちます。
祈り
祈りは、言葉や行動を通して、より高い力を持つコミュニケーションです。これには、導き、赦し、癒し、または力を求めることが含まれます。祈りは霊的な支えと癒しの希望を与えます。多くのLGBTQの人々は、自分自身や他の人のために祈ることに慰めを見つけます。祈りはまた、同じような価値観や信条を共有する信者の大きなコミュニティと人々を結びつけることもできます。祈りは個人的であり、人々が彼らの独特の懸念や欲望を表現することを可能にします。自分よりも大きなものとの繋がりを生み出すことができます。祈りには宗教は必要ありません。信念体系に関係なく誰でも参加できます。
儀式、瞑想、祈りは、社会的スティグマに直面しているLGBTQの人々の心理的幸福を促進する重要な活動です。儀式は構造とルーチンを提供し、瞑想はストレスと不安を軽減します。祈りは霊的な支えと癒しの希望を与えます。3つのプラクティスはすべて、LGBTQの人々が直面する課題に対処するのに役立ちます。これらの活動を生活に取り入れることで、LGBTQの人々はメンタルヘルスと幸福を改善することができます。
社会的スティグマに直面しているLGBTQの人々の心理的幸福を促進するために、儀式、瞑想、祈りはどのような役割を果たしますか？
研究者によると、社会的スティグマに直面しているLGBTQの人々に、コミュニティの感覚を作成し、ストレスを軽減し、回復力を促進し、目的感を提供することによって、儀式、瞑想、祈りは心理的幸福を促進することができます。これらの慣行は、類似の経験を共有し、反省とセルフケアのためのスペースを提供し、肯定的な対処戦略を促進する機会を提供する（Watkins et al。、 2015）。