Cinsel Güvenin Reddedilme veya Travmadan Kurtarılması
Cinsel kimliğiniz veya davranışınızla ilgili reddedilme veya travma yaşadıktan sonra, kendinizden utanıyor veya utanıyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, cinsel güveninizi kendini yansıtma, danışmanlık, ortaklarla iletişim kurma, sınırları belirleme ve sağlıklı cinsel uygulamaları öğrenme yoluyla yeniden kazanabilirsiniz. İşte cinsel güveni yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Duygularınızı anlayın: Korku, utanç, suçluluk, endişe veya depresyon gibi reddedilme veya travma sonrası olumsuz duygular yaşamak normaldir. Bu duygular, arzularınızı ifade etme ve seksten zevk alma yeteneğinizi etkileyebilir. Bu duyguları tanımlamak ve yargılamadan işlemek için zaman ayırın. Geçici olduklarını ve sizi bir kişi olarak tanımlamadıklarını kabul edin.
2. Danışmanlık aramak: Bir terapistle konuşmak, duygularınızın üstesinden gelmek ve altta yatan sorunları ele almak için destek, içgörü ve araçlar sağlayabilir. Ayrıca cinsel durumlarda ihtiyaçlarınızı ve tercihlerinizi bildirmek için yeni stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.
3. Ortaklarla bağlantı kurun: Deneyimleriniz ve onlardan ne beklediğiniz konusunda potansiyel ortaklarla dürüst ve açık olun. Net sınırlar ve beklentiler belirleyin ve sizi nasıl rahat ve saygın hissettirebileceklerini bilmelerini sağlayın. Birisi sınırlarınıza saygı duymuyorsa, ilişkiyi sonlandırabilirsiniz.
4. Sağlıklı cinsel uygulamaları keşfedin: Değerleriniz ve inançlarınızla uyumlu bedeninizle ve zevkinizle bağlantı kurmanın yollarını bulun. Bu mastürbasyon, duyusal oyun, kırılma, samimiyet egzersizleri veya erotik literatür olabilir. Somut sonuçlar elde etmek yerine kendinizden zevk almaya odaklanın.
5. Güveninizi geliştirin: "Sevgiye layık değilim" veya "Asla mutluluğu bulamayacağım'gibi olumsuz düşüncelere ve iç gözlemlere meydan okuyun. Romantik ilişkiler dışındaki güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı kendinize hatırlatın. Egzersiz, sosyalleşme, gönüllülük veya yaratıcı faaliyetler gibi güveninizi artıran faaliyetlerde bulunun.
6. Sevdiklerinizle bağlantı kurun: Sizi önemseyen ve mücadelenizi anlayan insanlarla kaliteli zaman geçirin. Korkularınızı ve endişelerinizi yargılamadan paylaşın ve gerekirse destek isteyin. Tek başına yüzleşmek zorunda değilsin.
7. Kendinize iyi bakın: Yemek, uyku, egzersiz ve stres yönetimi yoluyla öz bakıma öncelik verin. İntihar düşünceleri veya zararlı davranışlar yaşarsanız yardım isteyin. Kendinizi cinselliğin diğer veya idealize edilmiş versiyonlarıyla karşılaştırmayın; Herkesin farklı ihtiyaçları ve arzuları vardır.
8. Sabırlı olun: Güveni yeniden inşa etmek zaman ve çaba gerektirir. Sürece güvenin ve yol boyunca küçük kazançlar not edin. Reddetme veya travmanın sizi bir kişi olarak tanımlamadığını unutmayın; Sen saygıya, samimiyete ve hoşnutluğa layıksın.
9. Noktayı yeniden düşünün: Başarısızlığı büyüme ve öğrenme için fırsatlar olarak görün. Kendinize sorun, "Bu deneyimden ne öğrenebilirim?" Neyin iyi çalıştığını ve neyin işe yaramadığını düşünün ve buna göre ayarlayın. Kendinizi güvende ve güçlü hissettiren şeylere odaklanın, yapmadıklarınıza değil.
10. Kendinize şefkat gösterin: Hata yaptığınızda veya savunmasız hissettiğinizde bile kendinize nezaket ve anlayışla davranın. Cesaretinizi ve esnekliğinizi kabul edin ve iyileşme ve dönüşüm yeteneğine sahip olduğunuzu unutmayın. Bu ipuçlarını takip ederek, reddetme veya yaralanma sonrası cinsel güveni yeniden kazanabilirsiniz. Kendinize ve başkalarına karşı sabırlı, şefkatli ve dürüst olmayı unutmayın. Zaman ve çaba ile, cinsel ilişkilerde onur ve zevk duygusunu yeniden keşfedebilirsiniz.
Reddetme veya yaralanma sonrası cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Cinsel güveni geri kazanmak, çaba ve sabır gerektiren zorlu bir görev olabilir. Bu, geçmiş başarısızlıklar veya yaralanmalarla ilgili benzersiz duygularınızı ve deneyimlerinizi kabul etmeyi, başa çıkma stratejileri geliştirmeyi, öz bakım faaliyetlerine katılmayı ve gerekirse profesyonel yardım almayı içerir. Süreç zaman ve pratik alabilir, ancak özveri ve azim ile insanlar öz değer ve cinsel istek duygularını yeniden kazanabilirler.