Recuperar a confiança sexual após rejeição ou trauma
Depois de sentir rejeição ou trauma associado à sua identidade ou comportamento sexual, você pode ter vergonha ou constrangimento por si mesmo.
No entanto, você pode restaurar sua confiança sexual através de autorreflexão, aconselhamento, comunicação com parceiros, limites e estudos de práticas sexuais saudáveis. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a recuperar a confiança sexual:
1. Compreender os seus sentimentos: é normal experimentar emoções negativas após rejeição ou trauma, tais como medo, vergonha, culpa, ansiedade ou depressão. Estes sentimentos podem interferir na sua capacidade de expressar seus desejos e desfrutar do sexo. Arranja tempo para determinar estes sentimentos e processá-los sem condenação. Admita que são temporários e não o identifique.
2. Uma conversa com um terapeuta pode fornecer apoio, compreensão e ferramentas para superar suas emoções e resolver qualquer problema básico. Eles também podem ajudá-lo a desenvolver novas estratégias para informar suas necessidades e preferências em situações sexuais.
3. Fique em contato com os parceiros, seja honesto e aberto com os potenciais parceiros em relação à sua experiência e o que você quer deles. Estabeleça limites claros e expectativas e avise-os sobre como eles podem fazer você se sentir confortável e respeitar. Se alguém não respeita os vossos limites, pode acabar com a relação.
4. Aprenda as práticas sexuais saudáveis: Encontre formas de contactar o seu corpo e prazer que estejam de acordo com os seus valores e crenças. Pode ser masturbação, jogo sensorial, desgaste, exercícios de intimidade ou literatura erótica. Concentre-se no prazer em vez de alcançar resultados específicos.
5. Reforça a tua confiança, desafie pensamentos negativos e auto-análise, como «Não sou digno de amor» ou «Nunca encontrarei felicidade». Relembre-se dos vossos pontos fortes e avanços fora das relações românticas. Faça atividades que aumentem a sua confiança, como exercícios físicos, comunicação, voluntariado ou atividades criativas.
6. Comunique-se com os seus entes queridos: passe tempo de qualidade com as pessoas que se importam convosco e compreendem a sua luta. Compartilhe os vossos medos e receios sem condenação e, se necessário, peça apoio. Não vai ter de enfrentar isto sozinho.
7. Cuide de si mesmo: dê prioridade ao seu atendimento através de técnicas de alimentação, sono, exercícios físicos e controle de estresse. Procure ajuda se tiver pensamentos suicidas ou comportamentos nocivos. Não se compare com outras versões ou idealizadas da sexualidade; Todos têm necessidades e desejos diferentes.
8. Tenha paciência, restabelecer a confiança requer tempo e esforço. Confiem no processo e registrem pequenos ganhos. Lembre-se que rejeição ou trauma não o define como personalidade; você merece respeito, intimidade e satisfação.
9. Reveja o seu ponto de vista: veja os fracassos como oportunidades de crescimento e aprendizagem. Pergunte a si mesmo, «O que posso aprender com esta experiência?» Considerem o que funcionou bem e o que não funcionou e, portanto, ajustem-se. Concentre-se no que o faz sentir confiante e forte, não no que não é.
10. Pratiquem a compaixão por si mesmos: tratem-se com bondade e compreensão, mesmo quando cometerem erros ou se sentirem vulneráveis. Reconheçam a sua coragem e resistência e lembrem-se que são capazes de curar e transformar.
Seguindo estes conselhos, você poderá recuperar sua confiança sexual após rejeição ou trauma. Não se esqueçam de ser pacientes, compassivos e honestos consigo mesmos e com os outros. Com o tempo e o esforço é possível redescobrir o sentimento de dignidade e prazer nas relações sexuais.
Como recuperar a confiança sexual após rejeição ou trauma?
Recuperar a confiança sexual pode ser um desafio que requer esforço e paciência. Isso inclui o reconhecimento de seus sentimentos e experiências exclusivos relacionados com rejeitos passados ou traumas, a elaboração de estratégias de superação de dificuldades, a participação em atividades de atendimento e o pedido de assistência profissional, se necessário. O processo pode exigir tempo e prática, mas com dedicação e perseverança, as pessoas podem recuperar o seu sentido de importância e desejo sexual.