Recupero della fiducia sessuale dopo il rigetto o la lesione
Dopo aver subito un rifiuto o un trauma legato alla vostra identità o comportamento sessuale, si può vergognarsi o imbarazzarsi per se stessi.
Tuttavia, è possibile ripristinare la vostra fiducia sessuale attraverso l'auto-flessione, la consulenza, la comunicazione con i partner, stabilire limiti e studiare pratiche sessuali sane. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a recuperare fiducia sessuale:
1. Comprendere i propri sentimenti: è normale provare emozioni negative dopo il rigetto o lesioni come paura, vergogna, colpa, ansia o depressione. Questi sentimenti possono ostacolare la vostra capacità di esprimere i vostri desideri e godersi il sesso. Trova il tempo di determinare questi sentimenti e elaborarli senza essere giudicati. Ammettete che sono temporanee e non definitela come persona.
2. Cerca consulenza: Parlare con un terapeuta può fornire supporto, comprensione e strumenti per superare le emozioni e risolvere qualsiasi problema di base. Possono anche aiutare a sviluppare nuove strategie per informare sulle vostre esigenze e preferenze in situazioni sessuali.
3. Parlate con i partner, siate onesti e aperti con i potenziali partner per quanto riguarda la vostra esperienza e ciò di cui avete bisogno. Fissare limiti e aspettative chiare e far sapere loro come possono farti sentire confortevole e rispettoso. Se qualcuno non rispetta i vostri limiti, si può interrompere la relazione.
4. Scopri le pratiche sessuali sane: Trovare modi per contattare il vostro corpo e piacere che sono in linea con i tuoi valori e convinzioni. Può essere masturbazione, gioco sensoriale, usura, esercizi di intimità o letteratura erotica. Concentratevi sul piacere, non sul raggiungimento di risultati concreti.
5. Rafforza la tua fiducia, sfidando i pensieri negativi e l'introspezione come "Non sono degno d'amore" o'Non troverò mai la felicità ". Ricordatevi i vostri punti di forza e i vostri successi al di fuori delle relazioni romantiche. Occupatevi di attività che aumentano la fiducia come esercizio fisico, comunicazione, volontariato o attività creative.
6. Parlate con i vostri cari, passate del tempo di qualità con le persone che si prendono cura di voi e comprendono la vostra lotta. Condividete le vostre paure e le vostre preoccupazioni senza essere giudicati e, se necessario, chiedete sostegno. Non dovrete affrontarlo da soli.
7. Prendetevi cura di voi stessi e prestate la massima priorità alla vostra cura attraverso l'alimentazione, il sonno, l'esercizio fisico e la gestione dello stress. Cercare aiuto se si hanno pensieri suicidi o comportamenti dannosi. Non confrontatevi con altre versioni della sessualità o idealizzate; Tutti hanno bisogni e desideri diversi.
8. Abbiate pazienza, ristabilire la fiducia richiede tempo e impegno. Fidatevi del processo e segnate lievi vincite. Ricordatevi che il rigetto o il trauma non ti definiscono come persona; meritate rispetto, vicinanza e soddisfazione.
9. Rivedete il vostro punto di vista: considerate i fallimenti come opportunità di crescita e apprendimento. Chiedetevi, cosa posso imparare da questa esperienza? Considerate ciò che ha funzionato bene e ciò che non ha funzionato, e quindi aggiustatevi. Concentratevi su ciò che ti fa sentire sicuro e forte, non su ciò che non è.
10. Esercitate compassione per voi stessi, trattatevi con gentilezza e comprensione, anche quando commettete errori o vi sentite vulnerabili. Riconoscete il vostro coraggio e la vostra resistenza e ricordatevi di essere capaci di guarire e di trasformarsi.
Seguendo questi consigli, potrai ritrovare la tua fiducia sessuale dopo un rigetto o un trauma. Non dimenticate di essere pazienti, compassionevoli e onesti con voi stessi e gli altri. Con il tempo e lo sforzo si può riscoprire il senso di dignità e piacere nelle relazioni sessuali.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo un rigetto o un trauma?
Ripristinare la fiducia sessuale può essere una sfida difficile che richiede impegno e pazienza. Ciò include il riconoscimento dei propri sentimenti e esperienze unici legati a passate rinunce o lesioni, lo sviluppo di strategie per superare le difficoltà, la partecipazione alle attività di cura e la richiesta di assistenza professionale, se necessario. Il processo può richiedere tempo e pratica, ma con impegno e perseveranza le persone possono ritrovare il senso della propria importanza e desiderio sessuale.