从排斥或创伤中恢复性自信一旦遭受与性身份或行为有关的排斥或创伤，您可能会为自己感到羞耻或尴尬。然而，您可以通过自我反思，咨询，与伴侣沟通，划定界限和学习健康的性行为来恢复自己的性信心。以下是一些帮助您恢复性自信的建议：
1。了解你的感受：在被排斥或受到恐惧、羞耻、内疚、焦虑或抑郁等创伤后体验负面情绪是正常的。这些感情会妨碍你表达欲望和享受性的能力。花时间确定这些感受并处理它们而不会受到谴责。承认他们是暂时的，不要把你定义为个人。
2.寻求咨询：与治疗师交谈可以提供支持，见解和工具，以克服您的情绪并解决任何潜在问题。它们还可以帮助您制定新的策略来告知您对性行为的需求和偏好。
3.与合作伙伴沟通：与潜在合作伙伴坦诚和开放，了解您的经验以及您的需求。设置明确的界限和期望，让他们知道它们如何让你感到舒适和尊重。如果有人不尊重你的界限，你可以终止这种关系。
4.学习健康的性行为：找到与你的身体和快乐联系的方法，这符合你的价值观和信仰。它可以是手淫，触摸游戏，磨损，亲密锻炼或色情文学。专注于获得乐趣而不是取得具体成果。
5.加强你的信心：挑战消极的想法和内省如"我不值得爱"或"我永远不会找到幸福"。提醒自己在浪漫关系之外的优势和成就。从事增强信心的活动，例如运动，沟通，志愿服务或创意课程。
6.与亲人沟通：与关心你并了解你斗争的人共度美好时光。在没有定罪的情况下分享您的恐惧和恐惧，并在必要时寻求支持。你不必独自面对它。
7.照顾好自己：通过饮食、睡眠、运动和压力管理技术优先照顾自己。如果您有自杀念头或有害行为，请寻求帮助。不要将自己与其他或理想化的性行为进行比较；每个人都有不同的需求和欲望。
8.耐心：恢复信心需要时间和精力。相信这一过程，一路上庆祝小胜利。请记住，拒绝或创伤不会将你定义为个性；你值得尊重，亲密和满足。
9.重新考虑你的观点：把失败看成是成长和学习的机会。问问自己："我可以从这种经历中学到什么？"考虑哪些效果很好，哪些效果不好，并相应调整。专注于是什么让你感到自信和坚强，而不是什么不是。
10.练习同情自己：以善良和理解对待自己，即使你犯错或感到脆弱。承认你的勇气和韧性，记住你有能力治愈和改造。
按照这些建议,在遭受排斥或创伤后,您可以重新获得性信心。记住要耐心、富有同情心和诚实对待自己和他人。随着时间的推移和努力，人们可以重新发现性关系中的体面和愉悦感。
拒绝或受伤后如何恢复性信心？
恢复性自信是一项艰巨的任务，需要努力和耐心。这包括承认自己与过去的拒绝或伤害有关的独特感受和经验，制定克服困难的战略，参与自我护理活动，并在必要时寻求专业帮助。这个过程可能需要时间和实践，但是通过奉献精神和毅力，人们可以重新获得自己的意义感和性欲。