Psikoseksüel esneklik kavramı, birçok insanın cinsel saldırı veya taciz gibi cinselliğiyle ilgili travmatik olaylardan sonra önemli acılar yaşadığını kabul eden ruh sağlığı uzmanları arasında ilgi görüyor. Daha fazla insan travmayla karşı karşıya kaldıkça, iyileşmeyi ve büyümeyi teşvik etmek için etkili stratejilere artan bir ihtiyaç vardır. Bu makale, zorlama veya saldırıya maruz kaldıktan sonra psikoseksüel esnekliğe neyin katkıda bulunduğuna bakacaktır. Bazı psikoseksüel esneklik, bir kişinin sıkıntıdan kurtulma ve zorlu koşullara rağmen olumlu bir bakış açısı sürdürme yeteneğini ifade eder. "Psikoseksüel" terimi, bir bireyin cinsel kimliğinin duygusal stresörlerden nasıl etkilenebileceğini açıklamak için psikoloji ve cinsiyet kavramlarını birleştirir. Psikoseksüel esneklik, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmeyi ve olumsuz deneyimler ışığında kendinizle ve başkalarıyla yeniden bağlantı kurmanın yollarını bulmayı içerir.
Psikoseksüel dayanıklılığa katkıda bulunan faktörler
1. Destekleyici ilişkiler bulmak
Sosyal destek, travma sonrası psikolojik dayanıklılığın oluşturulmasında kritik bir rol oynar. İnsanlar duyulduğunu, anlaşıldığını ve saygı duyulduğunu hissettikleri ilişkilerde destek aramalıdır. Bu ilişkiler, duyguları paylaşmak ve travma ile ilgili deneyimleri yargılamadan veya suçlamadan işlemek için güvenli bir alan sağlar. Çalışmalar, güçlü sosyal bağlantılara sahip olmanın travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve travmaya maruz kalma ile ilişkili diğer zihinsel sağlık sorunları geliştirme riskini azaltabileceğini göstermektedir.
2. Öz bakım uygulamaları
Öz bakım, psikoseksüel esnekliği teşvik etmede bir başka önemli faktördür. Zevkli ve tatmin edici faaliyetlerde bulunmak, insanların kendine önem ve amaç duygusu geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bunlar egzersiz, yaratıcı arayışlar, manevi uygulamalar veya banyo yapmak veya kitap okumak gibi basit kendini sevme eylemlerini içerebilir. Farkındalık meditasyonu ve günlük tutma gibi öz şefkat uygulamaları da refahı ve kendini kabul etmeyi teşvik edebilir.
3. Travma ile başa çıkmak
Travma ile başa çıkmak, devam eden semptomlarla başa çıkmayı öğrenirken geçmiş deneyimleri kabul etmeyi ve işlemeyi içerir. Bu süreç, tetikleyicileri tanımlamak ve başa çıkma stratejileri geliştirmek için terapi, günlük tutma veya bir akıl hocası ile çalışmayı içerebilir. Kendi hızınızda çalışmak ve gerekirse profesyonel yardım almak son derece önemlidir. Birçok insan için travma ile başa çıkmak, çözülmemiş duyguları ele almak ve çocukluktan veya önceki ilişkilerden kaynaklanan eski yaraları iyileştirmek anlamına gelir.
4. Cinsellikle yeniden bağlantı kurmak
Travmadan sonra cinselliği keşfetmek zor olabilir, ancak kendinizle ve başkalarıyla olan güven ve samimiyeti yeniden inşa etmek gerekir. İnsanlar cinsel arzularını, sınırlarını ve tercihlerini deneyimleri ışığında değerlendirmeli ve araştırma yapmak ve ortaklarla bağlantı kurmak için adımlar atmalıdır. Hayatta kalanların çoğu, utanç veya suçluluk duymadan mastürbasyon yaparak, erotik dokunarak veya müstehcen medya kullanarak şifa bulur. Diğerleri, başka biriyle fiziksel olarak yakınlaşmadan önce zamana ve sabra ihtiyaç duyabilir.
5. Cinselliğe karşı sağlıklı tutumlar geliştirmek
Cinselliğe karşı sağlıklı tutumlar geliştirmek, cinsiyet ve ilişkiler hakkındaki olumsuz inanç ve varsayımları yeniden düşünmeyi gerektirir. Hayatta kalanlar, vücutlarının etrafında utanç, korku veya damgalanma veya yakınlık ve zevki engelleyebilecek cinsel deneyimler yaşamış olabilirler. Olumlu rol modelleri, eğitim veya kamu desteği bulmak, rıza, iletişim ve zevki vurgulayan daha geniş bir cinsellik görüşüne katkıda bulunabilir.
6. Kendini affetme pratiği, insan davranışının karmaşıklığını kabul etmeyi ve hataların yaşamın bir parçası olduğunu anlamayı içerir. Bu süreç, kendini suçlama veya yargılama olmadan sorumluluğu kabul etmede geçmiş hataları kabul etmeyi içerir. Bu zor olabilir, ancak kendini affetmeyi uygulayan insanlar genel olarak daha fazla psikolojik esnekliğe sahip olma eğilimindedir.Psikoseksüel dayanıklılığı teşvik etmek, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmeyi, destekleyici ilişkiler bulmayı, travma ile çalışmayı, cinsellikle yeniden bağlantı kurmayı, cinselliğe karşı sağlıklı tutumlar geliştirmeyi ve kendini affetmeyi gerektirir. Bu stratejiler, insanların cinselliklerini içeren travmatik olaylardan sonra kimlik, amaç ve özerklik duygusunu yeniden kazanmalarına yardımcı olabilir.
Baskıya veya saldırıya maruz kaldıktan sonra psikoseksüel dayanıklılığa ne katkıda bulunur?
Psikoseksüel esneklik, bir kişinin cinsellikle ilgili olumsuz deneyimlerden (örneğin travma, istismar, şiddet) kurtulma ve sağlıklı bir cinsel yaşama katılmaya devam etme yeteneğini tanımlayan bir olgudur. Araştırmalar, sosyal destek ve pozitif benlik saygısı gibi psikososyal faktörlerin psikoseksüel esnekliğe katkıda bulunabileceğini göstermektedir.