O conceito de sustentabilidade psíquica vem ganhando terreno entre os profissionais de saúde mental que reconhecem que muitas pessoas sofrem muito após eventos traumáticos relacionados à sua sexualidade, como abuso sexual ou assédio. À medida que mais pessoas enfrentam traumas, há uma necessidade crescente de estratégias eficazes que promovam a cura e o crescimento. Este artigo abordará o que contribui para a resistência psicossexual após a exposição à coerção ou ao ataque.
Certa resistência psíquica
Resiliência refere-se à capacidade de uma pessoa de se recuperar das adversidades e manter uma visão positiva, apesar das circunstâncias difíceis. O termo «psicossexual» combina os conceitos de psicologia e sexo para descrever como a identidade sexual do indivíduo pode ser influenciada pelos estresses emocionais. A resistência psíquica inclui o desenvolvimento de mecanismos saudáveis para superar as dificuldades e encontrar formas de restaurar a conexão consigo e com os outros à luz da experiência negativa.
Fatores que contribuem para a estabilidade psíquica
1. Encontrar uma relação de suporte
Suporte social é crucial para melhorar a resistência psicológica após o trauma. As pessoas devem procurar apoio numa relação onde se sintam ouvidas, compreendidas e respeitadas. Esta relação oferece um espaço seguro para a troca de sentimentos e processamento de experiências relacionadas com o trauma, sem condenação ou acusação. Estudos indicam que os fortes laços sociais podem reduzir o risco de distúrbios de estresse pós-traumático e outros problemas de saúde mental relacionados com a exposição ao trauma.
2. A prática de autoatendimento
O autoatendimento é outro fator importante na promoção da sustentabilidade psíquica. Envolver-se em assuntos que oferecem prazer e satisfação pode ajudar as pessoas a desenvolver um sentido de importância e propósito. Eles podem incluir exercícios físicos, atividades criativas, práticas espirituais ou simples ações de ego, como tomar banho ou ler um livro. Práticas de compaixão por si mesmas, como meditação de consciência e registro, também podem contribuir para o bem-estar e a aceitação de si mesmos.
3. Trabalhar com trauma
Trabalhar com trauma inclui reconhecer e processar experiências passadas, ao mesmo tempo em que aprende a lidar com qualquer sintoma prolongado. Este processo pode incluir terapia, registro ou trabalho com um mentor para identificar os desencadeadores e desenvolver estratégias para superar as dificuldades. É fundamental trabalhar no seu ritmo e, se necessário, procurar ajuda profissional. Para muitas pessoas, trabalhar com trauma significa lidar com emoções não resolvidas e curar ferimentos antigos da infância ou relações anteriores.
4. Reunir-se com a sexualidade
Estudar a sexualidade após um trauma pode ser um desafio, mas é necessário para restaurar a confiança e intimidade consigo e com os outros. As pessoas devem considerar seus desejos sexuais, limites e preferências à luz de suas experiências e tomar medidas para pesquisar e se relacionar com parceiros. Muitos sobreviventes encontram cura fazendo masturbação, toque erótico ou mídia sexualmente explícita sem vergonha ou culpa. Outros podem levar tempo e paciência até que possam entrar na intimidade física com outra pessoa.
5. Desenvolver uma relação saudável com a sexualidade
Desenvolver uma relação saudável com a sexualidade requer redefinir as crenças negativas e suposições sobre sexo e relações. Os sobreviventes podem sentir vergonha, medo ou estigma em torno do seu corpo ou experiências sexuais que podem impedir a intimidade e o prazer.Encontrar exemplos positivos, educação ou apoio social pode contribuir para uma visão mais ampla da sexualidade, que enfatiza o consentimento, a comunicação e o prazer.
6. A prática de perdão de si mesmo
A prática do perdão inclui reconhecer a complexidade do comportamento humano e entender que erros fazem parte da vida. Este processo inclui reconhecer erros passados ao assumir responsabilidades sem se expressar ou condenar. Esta pode ser uma tarefa difícil, mas as pessoas que praticam auto-resistência tendem a ter maior resistência psicológica em geral.
Promover a sustentabilidade psíquica requer o desenvolvimento de mecanismos saudáveis para superar as dificuldades, encontrar relações de sustentação, trabalhar através do trauma, restabelecer a relação com a sexualidade, desenvolver uma relação saudável com a sexualidade e praticar a autoconhecimento. Estas estratégias podem ajudar as pessoas a restaurar o sentido de identidade, propósito e autonomia após os dramáticos acontecimentos relacionados com a sua sexualidade.
O que contribui para a resistência psíquica após a exposição à coerção ou ao ataque?
A resistência psíquica é um fenômeno que descreve a capacidade de uma pessoa se recuperar de experiências adversas relacionadas à sexualidade (por exemplo, traumas, abuso, violência) e continuar a participar de uma vida sexual saudável. Os estudos mostram que fatores psicossociais, como apoio social e autoestima positiva, podem contribuir para a resistência psicossexual.