Il concetto di resilienza psicosessuale sta crescendo tra i professionisti della salute mentale che riconoscono che molte persone soffrono notevolmente dopo eventi traumatici legati alla loro sessualità, come la violenza sessuale o le molestie. Mentre sempre più persone affrontano i traumi, cresce il bisogno di strategie efficaci che favoriscano la guarigione e la crescita. Questo articolo esaminerà ciò che favorisce la resistenza psicosessuale dopo l'esposizione alla coercizione o l'aggressione.
Una certa resistenza psico-sessuale
La resistenza si riferisce alla capacità di una persona di recuperare dalle avversità e mantenere una visione positiva nonostante le circostanze difficili. Il termine «psicosessuale» unisce i concetti di psicologia e sesso per descrivere come l'identità sessuale di un individuo può essere influenzata dallo stress emotivo. La resistenza psicosessuale include lo sviluppo di meccanismi sani per superare le difficoltà e la ricerca di modi per rimettere in contatto se stessi e gli altri alla luce delle esperienze negative.
Fattori che contribuiscono alla stabilità psicosessuale
1. La ricerca di relazioni di supporto
Il supporto sociale è fondamentale per migliorare la resistenza psicologica dopo un infortunio. Le persone devono cercare sostegno in una relazione in cui si sentano ascoltate, capite e rispettate. Queste relazioni offrono uno spazio sicuro per condividere sentimenti e elaborare esperienze legate al trauma senza essere giudicati o accusati. Studi dimostrano che la presenza di forti legami sociali può ridurre il rischio di sviluppare disturbi da stress post traumatico (PTSD) e altri problemi di salute mentale associati con l'esposizione al trauma.
2. La pratica di autosufficienza
L'autosufficienza è un altro fattore importante per promuovere la resilienza psicosessuale. Partecipare ad attività che offrono piacere e soddisfazione può aiutare le persone a sviluppare il senso del proprio significato e obiettivo. Possono includere esercizio fisico, attività creative, pratiche spirituali o semplici azioni di ego, come l'assunzione di un bagno o la lettura di un libro. Le pratiche di compassione per se stesse, come la meditazione della consapevolezza e la tenuta di una rivista, possono anche promuovere il benessere e l'accettazione di se stessi.
3. Lavorare con il trauma
Il lavoro con il trauma include il riconoscimento e l'elaborazione di esperienze precedenti, mentre impara a gestire qualsiasi sintomo prolungato. Questo processo può includere la terapia, la registrazione o il lavoro con un tutor per individuare i trigger e sviluppare strategie per superare le difficoltà. È fondamentale lavorare al proprio ritmo e, se necessario, chiedere aiuto professionale. Per molte persone lavorare con il trauma significa ricorrere alle emozioni irrisolte e guarire vecchie ferite dall'infanzia o precedenti relazioni.
4. Riunirsi con la sessualità
Studiare la sessualità dopo un trauma può essere difficile, ma è necessario per ripristinare la fiducia e l'intimità con se stessi e con gli altri. Le persone devono prendere in considerazione i loro desideri sessuali, i confini e le preferenze alla luce della loro esperienza e prendere le misure per la ricerca e il legame con i partner. Molti sopravvissuti trovano la guarigione facendo masturbazione, tocco erotico o media sessualmente espliciti senza vergogna o colpa. Altri potrebbero aver bisogno di tempo e pazienza prima di poter entrare in intimità fisica con un'altra persona.
5. Sviluppare un atteggiamento sano verso la sessualità
Sviluppare un atteggiamento sano verso la sessualità richiede un ripensamento delle convinzioni negative e dei presupposti sul sesso e le relazioni. I sopravvissuti possono provare vergogna, paura o stigma intorno al loro corpo o esperienze sessuali che possono ostacolare l'intimità e il piacere.La ricerca di esempi positivi da seguire, l'istruzione o il sostegno pubblico possono contribuire a una visione più ampia della sessualità, che sottolinea il consenso, la comunicazione e il piacere.
6. La pratica del perdono di essere
La pratica del perdono include riconoscere la complessità del comportamento umano e capire che gli errori fanno parte della vita. Questo processo include il riconoscimento di errori passati quando si accettano responsabilità senza essere esposti o condannati. Questa può essere una sfida, ma le persone che praticano l'autoreferenzialità tendono ad avere una maggiore resistenza psicologica in generale.
Promuovere la resilienza psicosessuale richiede lo sviluppo di meccanismi sani per affrontare le difficoltà, trovare relazioni di supporto, lavorare attraverso il trauma, ripristinare il legame con la sessualità, sviluppare un sano rapporto con la sessualità e praticare l'autosufficienza. Queste strategie possono aiutare le persone a recuperare il senso di identità, di scopo e di autonomia dopo gli eventi traumatici legati alla loro sessualità.
Cosa promuove la resistenza psicosessuale dopo l'esposizione alla forzatura o all'aggressione?
La resistenza psicosessuale è un fenomeno che descrive la capacità di una persona di riprendersi da esperienze negative legate alla sessualità (come lesioni, maltrattamenti, violenza) e di continuare a partecipare a una vita sessuale sana. Gli studi dimostrano che fattori psicosociali, come il sostegno sociale e l'autostima positiva, possono favorire la resilienza psicosessuale.