El concepto de resiliencia psicosexual está cobrando impulso entre los profesionales de la salud mental, que reconocen que muchas personas experimentan un sufrimiento considerable tras acontecimientos traumáticos relacionados con su sexualidad, como el abuso sexual o el acoso. A medida que más personas se enfrentan a traumas, hay una creciente necesidad de estrategias eficaces que promuevan la curación y el crecimiento. En este artículo se abordará lo que contribuye a la sostenibilidad psicosexual tras la exposición a coacciones o agresiones.
Cierta resistencia psicosexual
La resistencia se refiere a la capacidad de una persona para recuperarse de la adversidad y mantener una mirada positiva a pesar de circunstancias difíciles. El término «psicosexual» combina los conceptos de psicología y sexo para describir cómo la identidad sexual de un individuo puede ser influenciada por estresantes emocionales. La resiliencia psicosexual implica desarrollar mecanismos saludables para superar las dificultades y encontrar formas de reconectarse con uno mismo y con otros a la luz de experiencias negativas.
Factores que contribuyen a la estabilidad psicosexual
1. Búsqueda de relaciones de apoyo
El apoyo social desempeña un papel crucial en la mejora de la resistencia psicológica después del trauma. Las personas deben buscar apoyo en una relación donde se sientan escuchadas, entendidas y respetadas. Esta relación proporciona un espacio seguro para compartir sentimientos y procesar experiencias relacionadas con el trauma, sin condenas ni acusaciones. Los estudios sugieren que tener fuertes vínculos sociales puede reducir el riesgo de desarrollar trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas de salud mental asociados con la exposición a traumas.
2. Práctica de autoservicio
El autocuidado es otro factor importante en el avance de la sostenibilidad psicosexual. La participación en actividades de placer y satisfacción puede ayudar a las personas a desarrollar un sentido de su propio significado y propósito. Pueden incluir ejercicio, actividades creativas, prácticas espirituales o simples acciones de amor propio, como tomar un baño o leer un libro. Las prácticas de compasión hacia uno mismo, como meditar la conciencia y llevar un diario, también pueden contribuir al bienestar y la aceptación de uno mismo.
3. Trabajar con una lesión
Trabajar con una lesión implica reconocer y procesar experiencias pasadas, a la vez que aprender a lidiar con cualquier síntoma prolongado. Este proceso puede incluir terapia, llevar un registro o trabajar con un mentor para identificar los desencadenantes y desarrollar estrategias para superar las dificultades. Es fundamental trabajar a su ritmo y buscar asistencia profesional cuando sea necesario. Para muchas personas, trabajar con trauma significa recurrir a emociones no resueltas y curar viejas heridas de la infancia o de una relación anterior.
4. Reencuentro con la sexualidad
Estudiar la sexualidad después de una lesión puede ser una tarea difícil, pero es necesario para recuperar la confianza y la intimidad consigo mismo y con los demás. Las personas deben tener en cuenta sus deseos, fronteras y preferencias sexuales a la luz de sus experiencias y tomar medidas para investigar y relacionarse con sus parejas. Muchos sobrevivientes encuentran curación haciendo masturbaciones, tocamientos eróticos o medios sexualmente explícitos sin vergüenza ni culpa. Otros pueden necesitar tiempo y paciencia antes de poder entrar en intimidad física con otra persona.
5. Desarrollo de actitudes saludables hacia la sexualidad
El desarrollo de actitudes saludables hacia la sexualidad requiere repensar las creencias y suposiciones negativas sobre el sexo y las relaciones. Los sobrevivientes podrían experimentar vergüenza, miedo o estigma alrededor de su cuerpo o experiencias sexuales que pueden obstaculizar la intimidad y el placer.La búsqueda de ejemplos positivos a seguir, la educación o el apoyo público pueden contribuir a una visión más amplia de la sexualidad que enfatice el consentimiento, la comunicación y el placer.
6. Práctica del perdón de uno mismo
La práctica del perdón de uno mismo implica reconocer la complejidad de la conducta humana y comprender que los errores son parte de la vida. Este proceso implica el reconocimiento de errores pasados a la hora de aceptar una responsabilidad sin autoexamen ni condena. Puede ser una tarea difícil, pero las personas que practican la auto-simplificación tienden a tener una mayor resistencia psicológica en general.
La promoción de la resiliencia psicosexual requiere el desarrollo de mecanismos saludables para superar las dificultades, encontrar relaciones de apoyo, trabajar a través del trauma, reconectar con la sexualidad, desarrollar actitudes saludables hacia la sexualidad y practicar la autolimitación. Estas estrategias pueden ayudar a las personas a recuperar el sentido de identidad, propósito y autonomía después de eventos traumáticos relacionados con su sexualidad.
¿Qué contribuye a la sostenibilidad psicosexual después de la exposición a la coacción o la agresión?
La resistencia psicosexual es un fenómeno que describe la capacidad de una persona para recuperarse de experiencias adversas relacionadas con la sexualidad (por ejemplo, traumas, malos tratos, violencia) y continuar participando en una vida sexual saludable. Los estudios sugieren que factores psicosociales como el apoyo social y la autoestima positiva pueden contribuir a la resistencia psicosexual.