Çatışmadan kaçınmanın ilişki istikrarına faydalı olabileceği sık sık söylenir, ancak bu her zaman böyle değildir. Ortaklar sürekli olarak anlaşmazlıklardan kaçındıklarında, zihinsel sağlıklarını ve refahlarını olumsuz yönde etkileyen önemli psikolojik maliyetler yaşayabilirler. Bu makale bu maliyetleri tartışır ve bunları yönetmek için stratejiler önerir. Çatışmaların önlenmesinin maliyetlerinden biri iletişim eksikliğidir. Duygularını ve görüşlerini bastırarak, ortaklar kendilerini tam olarak ifade edemeyebilir, bu da hayal kırıklığı, kızgınlık ve güçsüzlük duygularına yol açacaktır. Bu, ilişkide gerginlik ve düşmanlığa daha fazla katkıda bulunabilecek güven ve anlayışın yok olmasına yol açabilir. Ayrıca, ortaklar arasında bir izolasyon ve kopukluk hissi yaratabilir.
Diğer bir maliyet ise azaltılmış yakınlıktır. Ortaklar ihtiyaçları ve arzuları konusunda açık olamadıklarında, birbirlerini istedikleri kadar derinden tanımadıklarını hissedebilirler. Bu, fiziksel bağlanma, romantizm ve genel bağlantının azalmasına neden olabilir ve sonuçta ikisi arasındaki bağlantılara zarar verebilir. Aşırı durumlarda, sadakatsizliğe veya evlilik dışı ilişkilere bile yol açabilir. Ayrıca, çatışmadan tutarlı bir şekilde kaçınmak endişe ve strese neden olabilir. Ortaklar, herhangi bir anlaşmazlığın tam anlamıyla bir anlaşmazlığa yol açabileceğinden ve davranışlarını ve sözlerini sürekli olarak izlemelerinden endişe duyabilirler. Bu, kronik bir uyanıklık durumuna yol açabilir, gereksiz stres yaratabilir ve ilişkilerin dışında rahatlama ve hayattan zevk alma yeteneklerini olumsuz yönde etkileyebilir. Son olarak, çatışmadan kaçınmak öz şüphe ve öz eleştiriye yol açabilir. Ortaklar kendi düşüncelerini ve duygularını sorgulamaya başlayabilir, çok talepkar, hassas veya zor olup olmadıklarını merak edebilirler. Bu, özgüvenlerini ve özgüvenlerini zayıflatabilir, kendilerini daha az yetenekli ve eşlerine daha bağımlı hissetmelerini sağlar. Ayrıca, olumsuz kendi kendine konuşmanın artmasına, zihinsel sağlıklarını ve refahlarını daha da etkilemesine neden olabilir. Ancak, bu psikolojik maliyetleri yönetmek için stratejiler vardır. İlk olarak, ortaklar iletişimi önceliklendirmeli, birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde konuşmak için zaman ayırmalıdır. Aktif ve hassas bir şekilde dinlemeli, partnerlerinin bakış açısını yargılamadan anlamaya çalışmalıdırlar. Ayrıca, çatışma ile ilgili stres ve kaygıyı yönetmek için farkındalık teknikleri uygulamalıdırlar. Son olarak, gerekirse profesyonel yardım almalı, etkili iletişim becerileri geliştirmek ve çatışmanın önlenmesine katkıda bulunan kilit konuları ele almak için bir terapistle birlikte çalışmalıdır.
Çiftler, yüzeysel huzuru korumak için sürekli olarak çatışmalardan kaçınırlarsa bunun psikolojik bedelleri nelerdir?
Psikolojik araştırmalarda, kişilerarası ilişkilerde çatışmadan kaçınmanın, hayal kırıklığı, stres ve ortaklar arasındaki gerginliğin artması gibi çok sayıda olumsuz sonuca yol açabileceği iyi bilinmektedir. Çatışmadan kaçınma genellikle, sağlıksız iletişim kalıpları, düşük benlik saygısı veya etkili çatışma çözme becerilerinin eksikliği gibi geçmiş deneyimler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerin neden olabileceği çatışma korkusundan kaynaklanır.