كثيرا ما يقال إن تجنب النزاع يمكن أن يكون مفيدا لاستقرار العلاقة، ولكن هذا ليس هو الحال دائما. عندما يتجنب الشركاء الخلافات باستمرار، فقد يواجهون تكاليف نفسية كبيرة تؤثر سلبًا على صحتهم العقلية ورفاهيتهم. تناقش هذه المقالة هذه التكاليف وتقترح استراتيجيات لإدارتها.
أحد تكاليف منع نشوب الصراعات هو الافتقار إلى الاتصال. من خلال قمع عواطفهم وآرائهم، قد لا يعبر الشركاء عن أنفسهم بالكامل، مما سيؤدي إلى الشعور بخيبة الأمل والاستياء والعجز. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تدمير الثقة والتفاهم، مما يمكن أن يسهم بشكل أكبر في التوتر والعداء في العلاقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يخلق إحساسًا بالعزلة والانفصال بين الشركاء.
تكلفة أخرى هي تقليل القرب. عندما لا يتمكن الشركاء من الانفتاح على احتياجاتهم ورغباتهم، فقد يشعرون أنهم لا يعرفون بعضهم البعض بعمق كما يريدون. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل الارتباط الجسدي والرومانسية والاتصال العام، مما يضر في النهاية بالاتصالات بين الاثنين. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي حتى إلى الخيانة الزوجية أو العلاقات خارج نطاق الزواج.
أيضًا، يمكن أن يسبب التجنب المستمر للصراع القلق والتوتر. قد يشعر الشركاء بالقلق من أن أي خلاف قد يؤدي إلى نزاع كامل، مما يتركهم يراقبون سلوكهم وكلماتهم باستمرار. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة من اليقظة المزمنة، مما يخلق ضغوطًا غير ضرورية ويؤثر سلبًا على قدرتهم على الاسترخاء والاستمتاع بالحياة خارج العلاقات.
أخيرًا، يمكن أن يؤدي تجنب الصراع إلى الشك الذاتي والنقد الذاتي. قد يبدأ الشركاء في التشكيك في أفكارهم ومشاعرهم، متسائلين عما إذا كانوا متطلبين للغاية أو حساسين أو صعبين. هذا يمكن أن يقوض ثقتهم واحترامهم لذاتهم، مما يجعلهم يشعرون بأنهم أقل قدرة وأكثر اعتمادًا على شريكهم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الحديث الذاتي السلبي، مما يؤثر بشكل أكبر على صحتهم العقلية ورفاهيتهم. ومع ذلك، هناك استراتيجيات لإدارة هذه التكاليف النفسية. أولاً، يجب على الشركاء إعطاء الأولوية للتواصل، مع أخذ الوقت للتحدث بصراحة وصدق مع بعضهم البعض. يجب أن يستمعوا بنشاط وحساسية، سعياً لفهم منظور شركائهم دون حكم. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليهم ممارسة تقنيات اليقظة لإدارة التوتر والقلق المرتبطين بالنزاع. وأخيرا، ينبغي لهم التماس المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، والعمل مع معالج لتنمية مهارات الاتصال الفعالة ومعالجة القضايا الرئيسية التي تسهم في منع نشوب الصراعات.
ما هي التكاليف النفسية عندما يتجنب الأزواج باستمرار الصراع للحفاظ على السلام السطحي ؟
من المعروف في الأبحاث النفسية أن تجنب الصراع في العلاقات الشخصية يمكن أن يؤدي إلى العديد من العواقب السلبية مثل الإحباط والتوتر وزيادة التوتر بين الشركاء. وكثيرا ما يرجع تجنب الصراع إلى الخوف من المواجهة، التي يمكن أن تكون ناجمة عن عوامل مختلفة، بما في ذلك التجارب السابقة مع أنماط الاتصال غير الصحية، أو تدني احترام الذات، أو الافتقار إلى المهارات الفعالة لحل النزاعات.