LGBTQ + olarak tanımlanan insanlar, cinsel kimlikleri ve cinsiyet ifadeleri nedeniyle heteronormatif toplumlarda gezinmekte zorlanıyorlar. Ayrımcılık, homofobi, transfobi, bifobi ve heteroseksüel ayrıcalık gibi kaygı, depresyon, düşük benlik saygısı ve intihar düşünceleri gibi çeşitli psikolojik sorunlara yol açabilecek sorunlarla karşı karşıyadır. Bu makalenin amacı, queer insanların günlük yaşam durumlarında, özellikle bilişsel, sosyal ve duygusal gerilimlerde bu streslerle nasıl başa çıktıklarını anlamaktır.
Bilişsel stres
Bilişsel stresle başa çıkmak için, birçok queer insan kimlikleri için kabul edildiklerini hissettikleri destekleyici topluluklar arar. Bu gruplar, benzer deneyimleri paylaşan başkalarıyla bağlantı kurma, izolasyon ve yalnızlık duygularını azaltma fırsatı sunar. Bazıları kitap okumak, film veya TV şovları izlemek, podcast dinlemek veya LGBTQ + konularında derslere katılmak gibi etkinliklere katılabilir. Diğerleri zihinsel sağlıklarını ve olumsuz düşüncelere karşı dayanıklılıklarını geliştirmek için farkındalık meditasyonu veya terapisi uygulayabilir.
Sosyal baskı
Birçok queer, aile üyeleri, arkadaşları, iş arkadaşları ve onları kabul etmeyen yabancılardan gelen sosyal baskıyla da karşı karşıyadır. Bunu azaltmak için, belirli alanlardan kaçınmak, kimliklerini gizlemek veya ilişkilerde geri kalmak gibi stratejiler kullanabilirler. Bazıları, ortam çok düşmanca hale gelirse evlerini veya işlerini terk etmeye bile karar verebilir. Muhafazakar dini toplulukların üyeleri daha kabul edilebilir yerlere taşınmayı veya başka yerlerde iş bulmayı seçebilir. Diğer zamanlarda, cinselliğiyle ilgili soruları veya yorumları saptırmak için mizah veya alaycılık kullanabilirler, bu da hem etkili hem de katartik olabilir.
Duygusal stres
Garip insanlar, kişiliklerini tam olarak kucaklamayan heteronormatif bir toplumda yaşamanın sürekli stresi nedeniyle duygusal stres yaşayabilirler. Öfke, üzüntü, korku, suçluluk, utanç, endişe ve depresyon gibi çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Bazıları yazı, müzik, dans, resim veya performans yoluyla sanatsal ifadede rahatlık bulur. Diğerleri, duygularını, neler yaşadıklarını anlayan akranlarıyla tartışabilecekleri destek grupları arıyorlar. Bununla birlikte, birçoğu duygularını dengelemek için egzersiz, yoga, günlük tutma veya yemek pişirme gibi manevi uygulamalara veya öz bakım rutinlerine yönelir. Makale, LGBTQ + insanların günlük yaşam durumlarında bilişsel, sosyal ve duygusal streslerle nasıl başa çıktıklarını inceledi. Bu zorluklar önemli olsa da, bunları etkili bir şekilde yönetmek için birçok kaynak mevcuttur. Destekleyici topluluklar arayarak, farkındalık uygulayarak, mizah veya alaycılık kullanarak, yaratıcı ifadeye girerek ve öz bakıma öncelik vererek, queer insanlar bu baskıları hafifletebilir ve toplumsal beklentilere rağmen gelişebilir. Müttefiklerin güvenli alanlar yaratması ve eşitliği savunması önemlidir, böylece tüm insanlar korku veya yargılama olmadan otantik bir şekilde yaşayabilir.
Gizli garip kişilikler, heteronormatif bir ortamda bilişsel stres, sosyal baskı ve duygusal gerilimle nasıl başa çıkıyor?
Başlangıç olarak, "gizli queer", yargılama, damgalanma veya diğer olumsuz sonuçlardan korktuğu için cinsel yönelimlerini veya cinsiyet kimliklerini açıkça ifşa etmeyen LGBTQ + bireyleri ifade eder. Heteroseksüelliğin norm olarak kabul edildiği heteronormatif ortamlarda, bu bireyler kimliklerini yönetme ve kişilerarası ilişkilerde gezinme açısından bilişsel stres yaşayabilirler.