Las personas que se identifican como LGBTQ + a menudo tienen dificultades para navegar en sociedades heteronormativas debido a su identidad sexual y expresión de género. Se enfrentan a problemas como discriminación, homofobia, transfobia, bifobia y privilegios heterosexuales que pueden derivar en diversos problemas psicológicos como ansiedad, depresión, baja autoestima y pensamientos suicidas. El objetivo de este artículo es comprender cómo las personas extrañas manejan estos estresantes en situaciones de la vida cotidiana, especialmente con tensión cognitiva, social y emocional.
Estrés cognitivo
Para hacer frente al estrés cognitivo, muchas personas extrañas buscan comunidades de apoyo donde se sientan confundidas con su identidad. Estos grupos ofrecen la oportunidad de contactar con otros que comparten experiencias similares, reduciendo la sensación de aislamiento y soledad.
Algunos pueden participar en actividades como leer libros, ver películas o programas de televisión, escuchar podcasts o asistir a conferencias sobre temas LGBTQ +. Otros pueden practicar meditación de mindfulness o terapia para mejorar su salud mental y resistencia a pensamientos negativos.
Presión social
Muchas personas extrañas también se enfrentan a presiones sociales de familiares, amigos, colegas y extraños que no los aceptan. Para suavizarlo, pueden utilizar estrategias como evitar ciertos espacios, ocultar su identidad o la moderación en las relaciones. Es posible que algunos incluso decidan abandonar sus hogares o su trabajo si el medio ambiente se vuelve demasiado hostil.
Los miembros de las comunidades religiosas conservadoras pueden decidir mudarse a lugares más aceptables o encontrar trabajo en otro lugar. En otros casos, pueden utilizar el humor o el sarcasmo para rechazar preguntas o comentarios sobre su sexualidad que pueden ser tanto eficaces como catárticos.
Tensión emocional
Las personas extrañas pueden experimentar tensión emocional debido al estrés constante de vivir en una sociedad heteronormativa que no abarca completamente su personalidad. Esto puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo ira, tristeza, miedo, culpa, vergüenza, ansiedad y depresión.
Algunos encuentran consuelo en la expresión artística a través de la escritura, la música, la danza, la pintura o la ejecución. Otros buscan grupos de apoyo donde puedan discutir sus sentimientos con compañeros que entiendan lo que están pasando. Sin embargo, muchos recurren a prácticas espirituales o a procedimientos de autocuidado, como el ejercicio, el yoga, el registro o la cocina, para equilibrar sus emociones.
El artículo exploró cómo las personas LGBTQ + manejan estrés cognitivo, social y emocional en situaciones de la vida diaria. Si bien estos problemas son considerables, existen muchos recursos para gestionarlos con eficacia. Buscando comunidades de apoyo, practicando el cuidado, usando humor o sarcasmo, participando en la expresión creativa y priorizando el autocuidado, las personas extrañas pueden mitigar esa presión y prosperar a pesar de las expectativas de la sociedad. Para los aliados, es importante crear espacios seguros y abogar por la igualdad para que todas las personas puedan vivir de manera creíble sin miedo ni condena.
¿Cómo manejan las personalidades extrañas ocultas el estrés cognitivo, la presión social y la tensión emocional en un ambiente heteronormativo?
Comencemos diciendo que el «queer oculto» se refiere a personas LGBTQ + que no revelan abiertamente su orientación sexual o identidad de género por temor a ser denunciadas, estigmas u otras consecuencias negativas. En un entorno heteronormativo, donde la heterosexualidad se considera la norma, estas personas pueden experimentar estrés cognitivo en cuanto a la gestión de su identidad y la navegación por las relaciones interpersonales.