Sağlıklı ilişkiler kurmak ve sürdürmek için, insanların birbirlerine güvenebilmeleri önemlidir. Bu, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle sosyal ret veya şiddete maruz kalan lezbiyen, gey, biseksüel ve transseksüel (LGBT) topluluğunun üyeleri için özellikle zor hale geliyor. Bu makalede, bu insanların LGBT statülerine dayanarak reddedildikten veya saldırıya uğradıktan sonra başkalarına olan güvenlerini nasıl geri kazanabilecekleri hakkında konuşacağım. LGBT bireylerin başkalarına olan güvenini yeniden kazanmaya başlamasının bir yolu, destekleyici topluluklar bulmaktır. Bu topluluklar, insanların deneyimlerini paylaşabilecekleri ve neler yaşadıklarını anlayan başkalarıyla bağlantı kurabilecekleri güvenli bir alan sağlayabilir. Bu topluluklar içinde güçlü ilişkiler kurarak, LGBT bireyler kendileri ve ihtiyaçları hakkında daha rahat açılmaya başlayabilir ve bu da etraflarındakilere olan güvenin artmasına neden olabilir. Danışmanlardan veya terapistlerden profesyonel yardım almak da hasarlı güvenin yeniden inşasında yardımcı olabilir. Başkalarına olan güveni yeniden sağlamanın bir başka stratejisi de net sınırlar koymak ve beklentileri önceden iletmektir. LGBT bireylerin, ilişkilerin veya güvenin kritik olduğu durumlara girmeden önce ihtiyaçlarını ve isteklerini potansiyel ortaklar, arkadaşlar veya aile üyeleri ile açık ve dürüst bir şekilde tartışmaları yararlı olabilir. Bu, gelecekte daha fazla hasara yol açabilecek yanlış anlamaları ve yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olabilir. Her iki tarafın da uymayı kabul ettiği iletişim ve davranış için temel kurallar veya yönergeler oluşturmak da yararlı olabilir. Kendine güven duygusu oluşturmak, başkalarına olan güveni yeniden inşa etmenin önemli bir parçasıdır. Bu, kendi güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi ve gerekirse kendiniz için ayağa kalkma yeteneğinizi tanımayı içerir. İnsanlar kendi değerlerinin güçlü bir hissine sahip olduklarında, tüm inançlarını diğer insanlara koyma ve bunun yerine yaşamı yönlendirmek için kendi iç kaynaklarına güvenme olasılıkları daha düşüktür. Ayrıca, kırmızı bayrakları tanımak ve sağlıksız ilişkilere veya durumlara karşı korunmak için daha iyi hazırlanırlar. Kendinize fiziksel ve duygusal olarak bakmak, başkalarına olan güveni yeniden kazanmak için kritik öneme sahiptir. Bu, egzersiz, besleyici yiyecekler yemek, yeterli uyku almak ve meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleri uygulamak gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmek anlamına gelir. Ayrıca, alkol veya uyuşturucu gibi karar vermeyi etkileyebilecek veya karar vermeyi etkileyebilecek maddelerden kaçınmayı da içerir. Öz bakıma öncelik vererek, LGBT bireyler daha fazla güven ve dirençle yeni ilişkiler ve deneyimler kazanmalarını sağlayan bir istikrar ve güvenlik temeli oluşturabilirler. Sosyal reddedilme veya şiddet gördükten sonra başkalarına güven duymak ve sürdürmek, LGBT topluluğunun üyeleri için zorlu ama ulaşılabilir bir hedef olabilir. Destekleyici topluluklar, açık sınırlar, özgüven ve öz bakım ile insanlar geleceğe uzun sürecek anlamlı ve anlamlı bağlantılar oluşturmak için çalışabilirler.
LGBT bireyler uzun süreli toplumsal ret ya da şiddetten sonra başkalarına olan güvenlerini nasıl yeniden kazanırlar?
LGBT bireyler, deneyimleri hakkında açık davranarak ve duygularını doğrulayan destek sistemleri bularak başkalarına olan güvenlerini yeniden inşa edebilirler. İlk olarak, düşüncelerini ve duygularını kendilerine duyarlı biriyle dürüstçe ifade etmelidirler. İkincisi, sosyal ret veya şiddetle ilişkili herhangi bir travmadan kurtulmak için terapi veya grup danışmanlığı seansları aramalıdırlar.