لبناء علاقات صحية والحفاظ عليها، من المهم أن يثق الناس ببعضهم البعض. أصبح هذا تحديًا خاصًا لأفراد مجتمع المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBT) الذين عانوا من الرفض الاجتماعي أو العنف بسبب ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية. في هذا المقال، سأتحدث عن كيف يمكن لهؤلاء الأشخاص استعادة الثقة بالآخرين بعد رفضهم أو مهاجمتهم بناءً على وضعهم كمثليين.
إحدى الطرق التي يمكن بها للأشخاص المثليين البدء في استعادة الثقة في الآخرين هي العثور على مجتمعات داعمة. يمكن لهذه المجتمعات توفير مساحة آمنة حيث يمكن للأشخاص مشاركة تجاربهم والتواصل مع الآخرين الذين يفهمون ما يمرون به. من خلال بناء علاقات قوية داخل هذه المجتمعات، يمكن للأشخاص المثليين أن يبدأوا في الشعور براحة أكبر في الانفتاح على أنفسهم واحتياجاتهم، مما قد يؤدي إلى زيادة الثقة في من حولهم.
قد يكون طلب المساعدة المهنية من الاستشاريين أو المعالجين مفيدًا أيضًا في إعادة بناء الثقة المتضررة.
استراتيجية أخرى لاستعادة الثقة في الآخرين هي وضع حدود واضحة وإيصال التوقعات في وقت مبكر. قد يكون من المفيد للأشخاص المثليين مناقشة احتياجاتهم ورغباتهم بصراحة وصدق مع الشركاء المحتملين أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة قبل الدخول في علاقات أو مواقف تكون فيها الثقة أمرًا بالغ الأهمية. يمكن أن يساعد هذا في منع سوء الفهم وسوء الفهم الذي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الضرر في المستقبل. قد يكون من المفيد أيضًا وضع قواعد أو مبادئ توجيهية أساسية للاتصال والسلوك يتفق الطرفان على الالتزام بها.
بناء الشعور بالثقة بالنفس هو أيضًا جزء مهم من إعادة بناء الثقة في الآخرين. يتضمن ذلك التعرف على نقاط قوتك وقدراتك، فضلاً عن القدرة على الدفاع عن نفسك إذا لزم الأمر. عندما يكون لدى الناس إحساس قوي بقيمتهم الخاصة، فمن غير المرجح أن يضعوا كل ثقتهم في الآخرين وبدلاً من ذلك يعتمدون على مواردهم الداخلية للتنقل في الحياة. كما أنهم مستعدون بشكل أفضل للتعرف على الأعلام الحمراء والحماية من العلاقات أو المواقف غير الصحية.
الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا أمر بالغ الأهمية لاستعادة الثقة بالآخرين. وهذا يعني الانخراط في عادات صحية مثل ممارسة الرياضة وتناول طعام مغذي والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا. ويشمل أيضًا تجنب المواد التي يمكن أن تحجب الحكم أو تؤثر على صنع القرار، مثل الكحول أو المخدرات. من خلال إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، يمكن للأشخاص المثليين بناء أساس من الاستقرار والأمن يسمح لهم بالدخول في علاقات وتجارب جديدة بثقة ومرونة أكبر.
يمكن أن يكون بناء الثقة والحفاظ عليها في الآخرين بعد تجربة الرفض الاجتماعي أو العنف هدفًا صعبًا ولكنه قابل للتحقيق لأفراد مجتمع LGBT. من خلال المجتمعات الداعمة والحدود الواضحة والثقة بالنفس والرعاية الذاتية، يمكن للناس العمل على إنشاء روابط ذات مغزى وذات مغزى تستمر لفترة طويلة في المستقبل.
كيف يستعيد المثليون والمثليون ومزدوجو الميل الجنسي ومغايرو الهوية الجنسانية الثقة في الآخرين بعد الرفض الاجتماعي أو العنف المطول ؟
يمكن للمثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية إعادة بناء ثقتهم بالآخرين من خلال الانفتاح على تجاربهم وإيجاد أنظمة دعم تثبت مشاعرهم. أولاً، يجب أن يعبروا بصدق عن أفكارهم وعواطفهم مع شخص حساس تجاههم. ثانيًا، يجب عليهم طلب العلاج أو جلسات الاستشارة الجماعية للنجاة من أي صدمة مرتبطة بالرفض الاجتماعي أو العنف.