Aşağıda LGBT bireylerin zihinsel sağlıklarını korurken kişisel kimlik ve toplumsal beklentiler arasındaki iç çatışmaların üstesinden gelmek için kullandıkları ortak stratejilerden bazıları verilmiştir:
1. Kendi kimliğinizi kucaklamak: En önemli stratejilerden biri, kendi kimliğinizi kucaklamak ve onunla rahat hissetmektir. Kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur, bu da kimliklerini çevreleyen korku veya şüphelerin üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. Çevrelerindeki herkes gibi eşsiz ve özel olduklarını anlarlar ve bu farkındalık onlara huzur verir.
2. Kendini ifşa etme: Başka bir strateji, kimliğinizi, özellikle destekleyici olan arkadaşlara ve aile üyelerine açıkça göstermektir. Bu, duygularını tereddüt etmeden ifade etmelerini sağlar ve gerçek benliği gizlemekten kaçınır. Ayrıca güven ve ilişkiler kurmalarına yardımcı olur.
3. Güvenli alanlar yaratın. Birçok LGBT, benzer kişilikleri ve deneyimleri paylaşan başkalarıyla etkileşime girebilecekleri güvenli alanlar yaratır. Bu alanlar, inançları ve görüşleri için duygusal destek ve onaylama sağlar. Neler yaşadıklarını anlayan ve iç mücadeleleriyle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olan diğer insanlarda teselli bulmalarını sağlar.
4. Profesyonel yardım almak: Bazen bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak, iç çatışmalarla nasıl başa çıkılacağı konusunda rehberlik ve tavsiye sağlayabilecekleri için yardımcı olabilir. Terapist ayrıca çatışmaya neden olan temel sorunları tanımlayabilir ve bunları etkili bir şekilde ele almak için çözümler sunabilir.
5. Neşe ve memnuniyet getiren faaliyetlerde bulunmak: Neşe ve memnuniyet getiren hobiler ve faaliyetlerde bulunmak, odaklarını iç mücadelelerden uzaklaştırmalarına ve stres seviyelerini azaltmalarına yardımcı olabilir. Bu egzersiz, yoga, kitap okuma, şiir yazma, çizim, vb içerebilir.
6. Kişisel bakım uygulamaları: Meditasyon, günlük tutma, açık hava yürüyüşleri, yeterli uyku alma, besleyici yiyecekler yeme gibi kişisel bakım uygulamaları yoluyla zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, iç çatışmaları yönetmenin başka bir etkili yoludur. Bu, sonuçta genel refahlarını artıran denge ve barışı korumalarına yardımcı olur.
7. Benzer düşünen topluluklarla bağlantı kurmak: Çeşitliliğin kabulünü ve hoşgörüsünü teşvik eden gruplara ve topluluklara katılmak, kendilerine sadık kalırken topluma bağlı hissetmelerine yardımcı olur. Bu tür topluluklar duygusal destek sağlayabilir ve yolculuklarında kendilerini daha az yalnız hissetmelerini sağlayabilir.
8. Bir hayat arkadaşı bulmak: Kimliğini destekleyen ve saygı duyan birini bulmak, toplumsal beklentilerle ilişkili baskının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Onlara ait olma duygusu verir ve kabul edildiklerini, sevildiklerini ve değerli olduklarını hissettirir. Ayrıca deneyimleri paylaşmak, duyguları ifade etmek ve samimiyet kurmak için bir fırsat sağlar. Sonuç olarak, LGBT bireyler bu stratejileri, zihinsel sağlıklarını korurken, kişisel kimlik ve toplumsal beklentiler arasındaki iç çatışmalarını aşmak için kullanırlar. Kendilerini kucaklayarak, güvenli alanlar yaratarak, gerektiğinde profesyonel yardım arayarak, mutluluk getiren faaliyetlerde bulunarak, öz bakım uygulayarak, benzer düşünen topluluklarla bağlantı kurarak ve bir hayat arkadaşı bularak, mücadelelerini daha iyi yönetebilir ve tatmin edici yaşamlar sürdürebilirler.
LGBT bireyler, zihinsel sağlıklarını korurken, kişisel kimlik ve toplumsal beklentiler arasındaki doğal çatışmanın üstesinden gelmek için hangi stratejileri kullanıyor?
Çoğu durumda, lezbiyen, gey, biseksüel ve transseksüel (LGBT) insanlar, kişisel kimlikleriyle çelişen toplumsal beklentilerle mücadele etmelidir. Bu, uygun şekilde ele alınmazsa zihinsel sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilecek iç çatışmaya yol açabilir.