"Psikojenik" terimi, biyolojik olanlardan ziyade duygusal faktörlerin neden olduğu fiziksel semptomları ifade eder. Bu durumda, psikojenik erektil disfonksiyon, erkekler anksiyete, stres, depresyon veya diğer psikolojik problemler nedeniyle ereksiyona ulaşmakta veya ereksiyonu sürdürmekte sürekli zorluk çektiğinde ortaya çıkar. Öz-şefkat, acı çekme veya başarısızlık anlarında kendine nezaket, anlayış ve kabul ile davranma pratiğidir. Çok sayıda zihinsel sağlık ve refah yararına sahip olduğu gösterilmiştir, ancak psikojenik ED'den iyileşmeyi de etkileyebilir mi? Araştırmalar, öz şefkatin erkeklerin ED çevresindeki olumsuz düşünce ve duygularıyla başa çıkmalarına, durumla ilgili utanç ve utançları azaltmalarına ve cinsel konularla ilgili ortaklarla iletişimi geliştirmelerine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu makale, öz-şefkatin psikojenik ED'den iyileşmeyi nasıl etkilediğini, tedavi planlarına ve yaşam tarzı değişikliklerine dahil etme stratejileri de dahil olmak üzere araştıracaktır. Bir çalışma, öz-şefkat uygulayan erkeklerin, yapmayanlara kıyasla daha düşük kaygı ve depresyon düzeylerine sahip olduğunu buldu. Ayrıca, problem çözme ve zor durumları gözden geçirme gibi olumlu başa çıkma stratejilerine girme olasılıkları daha yüksekti. Daha fazla öz şefkat gösteren erkekler, sekiz haftalık tedaviden sonra ED semptomlarında daha fazla iyileşme bildirdiler. Başka bir çalışma, kendine sempatik erkeklerin daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu ve bunun da fizyolojik işleyişin iyileştiğini gösterebileceğini buldu. Araştırmalar, öz şefkatin ED ile ilgili stres faktörleriyle başa çıkma esnekliğini ve kapasitesini artırabileceğini göstermektedir. Öz şefkat, iletişimde ve ilişkilerin kalitesinde de rol oynayabilir. Erkekler ED'lerinden utandıklarında veya utandıklarında, eşleriyle tartışmaktan kaçınabilirler, bu da izolasyon ve gerginliğe yol açabilir. Sorunun çözümünde açık iletişim ve işbirliği, nazik ve destekleyici olmanızı sağlar. Kendine düşkün erkekler, kırılganlıklarını kabul etmek ve takdir edilmeden destek aramak için daha donanımlıdır. Bir çalışmada, birlikte farkındalık meditasyonu uygulayan çiftler, yapmayanlara kıyasla artan samimiyet ve memnuniyet bildirdiler. Bu bulgular, öz-şefkati tedaviye dahil etmenin sadece bir birey içinde değil, aynı zamanda bir ilişki içinde de iyileşmeyi teşvik edebileceğini göstermektedir. Öz-şefkati psikojenik ED'den kurtarmaya dahil etmek farklı stratejiler içerir. Nefes alma teknikleri ve vücut taramaları gibi farkındalık egzersizleri, cinsel aktivite ile ilişkili stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Düşünceleriniz ve duygularınız hakkında bir günlük tutmak, ED'ye katkıda bulunan temel duygular hakkında fikir ve farkındalık sağlayabilir. Ve "Ben değerliyim" veya "Sevgiyi hak ediyorum'gibi olumlu ifadeler, olumsuz konuşmalara karşı koyabilir ve benlik saygısını artırabilir. Öz-şefkat, erkeklerin zihinsel sağlıklarına ve cinsel refahlarına yaklaşımlarını değiştirebilecek bir kabul ve yargı dışı farkındalık duygusu geliştirir.
Öz-şefkat, psikojenik erektil zorluklardan kurtulmayı nasıl etkiler?
Öz şefkat, zor zamanlarda kendine karşı nezaket ve anlayışın bir tezahürüdür. Bunu yapmak için, kusurlarınızı kabul etmeniz, olumsuz düşünce ve duyguları hatırlamanız ve kendinize destek ve özen göstermeniz gerekir. Çalışmalar, öz şefkatin, anksiyete, depresyon ve stres düzeylerinin azalması da dahil olmak üzere zihinsel sağlık ve refah üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir.