Термин «психогенный» относится к физическим симптомам, вызванным эмоциональными факторами, а не биологическими. В этом случае психогенная эректильная дисфункция возникает, когда мужчины испытывают постоянные трудности с достижением или поддержанием эрекции из-за тревоги, стресса, депрессии или других психологических проблем. Сострадание к себе - это практика отношения к себе с добротой, пониманием и принятием в моменты страданий или неудач. Было показано, что он имеет многочисленные преимущества для психического здоровья и благополучия, но может ли он также повлиять на выздоровление от психогенной ЭД? Исследования показывают, что сострадание к себе может помочь мужчинам справиться со своими негативными мыслями и эмоциями вокруг ЭД, уменьшить стыд и смущение, связанные с этим состоянием, и улучшить общение с партнерами по поводу сексуальных проблем. В этой статье будет изучено, как сострадание к себе влияет на выздоровление от психогенного ЭД, включая стратегии включения его в планы лечения и изменения образа жизни.
Одно исследование показало, что мужчины, которые практиковали сострадание к себе, имели более низкий уровень тревоги и депрессии по сравнению с теми, кто этого не делал. Они также были более склонны участвовать в позитивных стратегиях преодоления трудностей, таких как решение проблем и пересмотр сложных ситуаций. Мужчины, которые проявили больше сострадания к себе, сообщили о большем улучшении симптомов ЭД после восьми недель лечения. Другое исследование показало, что мужчины, сочувствующие себе, имели более высокий уровень тестостерона, что может указывать на улучшение физиологического функционирования.
Исследования показывают, что сострадание к себе может повысить устойчивость и повысить способность справляться со стрессорами, связанными с ЭД.
Сострадание к себе также может играть роль в общении и качестве отношений. Когда мужчины стыдятся или стесняются своего ЭД, они могут избегать обсуждения его со своим партнером, что приводит к изоляции и напряженности.
Быть добрым и поддерживающим себя позволяет открытое общение и сотрудничество в решении проблемы. Самолюбивые мужчины лучше подготовлены, чтобы признать свою уязвимость и искать поддержки, не чувствуя себя оцененными. В одном исследовании пары, которые вместе практиковали медитацию осознанности, сообщили об увеличении близости и удовлетворенности по сравнению с теми, кто этого не делал. Эти результаты показывают, что включение сострадания к себе в лечение может способствовать исцелению не только внутри человека, но и в отношениях.
Включение сострадания к себе в восстановление от психогенной ЭД включает в себя различные стратегии. Упражнения осознанности, такие как дыхательные техники и сканирование тела, могут помочь уменьшить стресс и беспокойство, связанные с сексуальной активностью. Ведение дневника о своих мыслях и чувствах может обеспечить понимание и осознание лежащих в основе эмоций, способствующих ЭД. И позитивные утверждения, такие как «я достоин» или «я заслуживаю любви», могут противодействовать негативным разговорам о себе и повышать самооценку.
Сострадание к себе культивирует чувство принятия и несудебное осознание, которое может изменить подход мужчин к своему психическому здоровью и сексуальному благополучию.
Как сострадание к себе влияет на выздоровление от психогенных эректильных трудностей?
Сострадание к себе - это проявление доброты и понимания по отношению к себе в трудные времена. Для этого нужно признавать свои несовершенства, помнить о негативных мыслях и чувствах и проявлять поддержку и заботу о себе. Исследования показали, что сострадание к себе может оказывать положительное влияние на психическое здоровье и благополучие, включая снижение уровня тревоги, депрессии и стресса.