El término «psicogénico» se refiere a los síntomas físicos causados por factores emocionales en lugar de biológicos. En este caso, la disfunción eréctil psicogénica ocurre cuando los hombres tienen dificultades constantes para alcanzar o mantener una erección debido a ansiedad, estrés, depresión u otros problemas psicológicos. La compasión hacia uno mismo es la práctica de relacionarse con uno mismo con amabilidad, comprensión y aceptación en momentos de sufrimiento o fracaso. Se ha demostrado que tiene numerosos beneficios para la salud mental y el bienestar, pero también puede afectar la recuperación de la ED psicogénica? Los estudios sugieren que la compasión por uno mismo puede ayudar a los hombres a lidiar con sus pensamientos y emociones negativas en torno a la ED, reducir la vergüenza y el bochorno asociados con esta condición y mejorar la comunicación con las parejas sobre problemas sexuales. Este artículo examinará cómo la compasión por uno mismo afecta la recuperación de la ED psicogénica, incluyendo estrategias para incluirla en los planes de tratamiento y cambios en el estilo de vida.
Un estudio encontró que los hombres que practicaban la compasión por sí mismos tenían niveles más bajos de ansiedad y depresión en comparación con aquellos que no lo hacían. También se mostraron más inclinados a participar en estrategias positivas para superar dificultades, como resolver problemas y revisar situaciones complejas. Los hombres que mostraron más compasión por sí mismos reportaron una mayor mejoría en los síntomas de ED después de ocho semanas de tratamiento. Otro estudio encontró que los hombres simpatizantes de sí mismos tenían niveles más altos de testosterona, lo que podría indicar una mejora en el funcionamiento fisiológico.
Los estudios sugieren que la compasión por uno mismo puede aumentar la resistencia y aumentar la capacidad para hacer frente a los factores estresantes relacionados con la ED.
La compasión por uno mismo también puede desempeñar un papel en la comunicación y la calidad de las relaciones. Cuando los hombres se avergüenzan o se avergüenzan de su ED, pueden evitar discutirlo con su pareja, lo que resulta en aislamiento y tensión.
Ser amable y apoyarse permite la comunicación abierta y la colaboración en la resolución de un problema. Los hombres auto-amantes están mejor preparados para reconocer su vulnerabilidad y buscar apoyo sin sentirse apreciados. En un estudio, las parejas que practicaron juntos la meditación de la mindfulness reportaron un aumento de la intimidad y la satisfacción en comparación con aquellos que no lo hicieron. Estos hallazgos sugieren que la inclusión de la compasión por uno mismo en el tratamiento puede promover la curación no solo dentro de la persona, sino también en las relaciones.
Incorporar la compasión por uno mismo en la recuperación de la ED psicogénica incluye diferentes estrategias. Los ejercicios de mindfulness, como las técnicas de respiración y los escáneres corporales, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad asociados con la actividad sexual. Mantener un diario sobre sus pensamientos y sentimientos puede proporcionar comprensión y conciencia de las emociones subyacentes que contribuyen a la ED. Y afirmaciones positivas como «soy digno» o «merezco el amor» pueden contrarrestar las conversaciones negativas sobre mí mismo y aumentar la autoestima.
La compasión hacia uno mismo cultiva un sentido de aceptación y una conciencia no judicial que puede cambiar el enfoque de los hombres sobre su salud mental y bienestar sexual.
¿Cómo influye la compasión en la recuperación de las dificultades eréctiles psicógenas?
La compasión hacia uno mismo es una manifestación de bondad y comprensión hacia sí mismo en tiempos difíciles. Para ello, uno debe reconocer sus imperfecciones, recordar los pensamientos y sentimientos negativos y mostrar apoyo y cuidado propio. Los estudios han demostrado que la compasión por uno mismo puede tener un efecto positivo en la salud mental y el bienestar, incluyendo la reducción de los niveles de ansiedad, depresión y estrés.