Samimi arkadaşlık her insanın sosyal hayatı için önemlidir. Arkadaşlıklar, destek, sevgi, anlayış ve duygusal istikrar sağlayabilirler. Bununla birlikte, onlar tarafından tehdit altında hissedebilecek dış ortakların kıskançlığına karşı da savunmasız olabilirler. Bu, özellikle bir eşin başka bir kişiyle fiziksel yakınlık veya romantik duygular içeren yoğun bir ilişkisi varsa geçerlidir. Bu olduğunda, arkadaşlık grubunda stres ve endişeye neden olabilir, bu da potansiyel kırılmalara ve ayrılıklara yol açabilir. Kıskançlıkla uğraşırken sağlıklı ve samimi bir arkadaşlık sürdürmek için, açıkça iletişim kurmayı, sınırlar koymayı ve arkadaşlığınızı korumayı öğrenmelisiniz. İşte bazı ipuçları:
1. Açık iletişim. Size yakın birinden kıskançlık belirtileri fark ederseniz, onlarla açık ve dürüst bir şekilde konuşun. Onlara eylemlerinin sizi nasıl hissettirdiğini ve arkadaşlığınıza zarar vermemek için hangi adımları atmalarını istediğinizi söyleyin. Doğrudan ama saygılı olun ve yanıtlarını dikkatlice dinleyin. Herkesin ilişkiler hakkında farklı görüşleri olduğunu unutmayın, bu nedenle karar vermeden önce kendi bakış açılarını anlamaya çalışın.
2. Net sınırlar koyun. Arkadaşlarınıza, arkadaşlığınızda hangi davranışların kabul edilebilir olduğunu ve neyin kabul edilemez olduğunu düşündüğünüzü söyleyin. Örneğin, arkadaşınız başka biriyle yalnız vakit geçirmek istiyorsa, onu yakında tekrar görmeniz gerektiğinde onlara bildirin. Haftalık telefon görüşmeleri veya aylık toplantılar gibi düzenli check-in'ler planlayın. Sınırlarınızın makul ve tutarlı olduğundan emin olun ve ne olursa olsun onlara bağlı kalın.
3. Öz bakım yapın. Fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak kendinize iyi bakmak, zor durumlarla başa çıkmak için gereklidir. Düzenli egzersiz yapın, iyi beslenin, yeterince uyuyun, meditasyon yapın ve derin nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı teknikler uygulayın. Arkadaşlık çevrenizin dışında hoşunuza giden şeyleri yapmak için zaman ayırın, ister okuma, resim, bahçe veya yürüyüş olsun. Bu, şarj olmanıza ve pozitif kalmanıza yardımcı olacaktır.
4. Dostluğunuzu koruyun. Arkadaşınızla olan ilişkiniz kıskançlık nedeniyle gerginleşirse, arkadaşlığınızı korumak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Başkalarının dedikodu yaparak veya arkalarından özel meseleler hakkında konuşarak aranıza girmesine izin vermeyin. Sosyal statüyü veya popülerliği kaybetmek anlamına gelse bile, başkaları tarafından tehdit edildiğini veya kötü muamele gördüğünü düşünüyorsa arkadaşınız için ayağa kalkın. Sözlerinizi ve taahhütlerinizi tutun ve gerektiğinde her zaman ortaya çıkın.
5. Profesyonel destek alın. Bazen kıskançlıkla uğraşmak, bir kişinin tek başına başa çıkması için çok fazla olabilir. İlişkilerde uzmanlaşmış lisanslı bir terapistten profesyonel tavsiye almayı düşünün. Çatışma yönetimi ve etkili iletişim için objektif tavsiyeler ve stratejiler sağlayabilirler. Ayrıca, arkadaşlık grubunuzda gerginliğe neden olabilecek temel sorunları ele almanıza yardımcı olabilirler. Unutmayın, samimi bir dostluk savaşmaya değer - ancak her iki taraf da çaba göstermek isterse. Ortaklardan kıskançlıkla başa çıkmayı öğrenerek, fiziksel yakınlığı ve duygusal bağlantıyı korurken sağlıklı bağları koruyabilirsiniz. Cesaret, sabır ve uzlaşmaya istekli olmanız gerekir, ancak bu mümkündür. Kendinize ve birbirinize iyi bakın, güçlü bir arkadaşlık kurun!
Yakın arkadaşlar dış ortaklardan nasıl kıskançlık duyarlar?
Kıskançlık, bir kişi sevdiklerinin hayatında başka bir potansiyel ortağın varlığından tehdit altında hissettiğinde ortaya çıkabilecek bir duygudur. Bu duygu, uzun süredir birlikte olan ve güven ve sevgiye dayalı yakın ilişkiler kuranlar için özellikle yoğun olabilir. Yeni bir potansiyel ortak ortaya çıktığında, kıskançlığa yol açabilecek belirsizlik ve korku duyguları yaratabilir.