Geçmiş olumsuz deneyimlerden sonra cinsel güveni nasıl yeniden kazanırım? Cinsel güven, herhangi bir sağlıklı ilişkinin önemli bir yönüdür. İnsanların kendi derilerinde rahat hissetmelerine yardımcı olur ve fiziksel yakınlık sırasında kendilerini tam olarak ifade etmelerini sağlar. Bununla birlikte, travma, istismar veya reddetme gibi olumsuz deneyimler benlik saygısını önemli ölçüde etkileyebilir ve bu güvenlik duygusunu yeniden kazanmayı zorlaştırabilir. Neyse ki, bazı zor zamanlar geçirmiş olsanız bile, cinsel güveninizi geliştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Cinsel güveni geri kazanmanın ilk adımı, zor ama mümkün olabileceğini kabul etmektir. Bu vakaların gerçekleştiğini ve sizi nasıl etkilediklerini kabul edin. Bu, olanlar hakkında utanç veya suçluluk hissetmeden iyileşme üzerinde çalışmaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Ardından, "Sevgiye layığım", "Zevki hak ediyorum" veya "Vücudum güzel'gibi olumlu ifadelere odaklanın. Bu ifadeleri sizin için doğru olana kadar günlük olarak tekrarlayın. Cinsel güveninizi artırmanın bir diğer önemli kısmı, bu olumsuz deneyime yol açan temel sorunları ele almaktır. Büyürken istismar veya travma yaşadınız mı? Aile üyeleri veya toplum tarafından size gerçekçi olmayan beklentiler var mıydı? İlişkiler ve cinsiyet konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşma terapisi, kök nedenlerin belirlenmesine ve zararlı inanç sistemlerini değiştirmek için stratejiler geliştirilmesine yardımcı olabilir. Destek gruplarına katılmayı veya hayatta kalanlar için özel olarak yazılmış kitapları okumayı, yaşadıklarınızı anlayan başkalarıyla bağlantı kurmayı da düşünebilirsiniz. Hazır olduğunuzda, ortaklarla cinsel ilişki kurmanın yeni yollarını keşfedin - bu, yalnızca cinsel ilişkiye veya penetrasyona odaklanmak yerine, belirlenen sınırlar içinde farklı pozisyonları veya kıvrımları denemek anlamına gelebilir. Birlikte dans etmek, birlikte yemek yapmak, kanepede sarılmak gibi cinsel olmayan aktivitelere katılın - samimiyet baskı veya beklenti ile ilgili olmadığında eğlenceli olan her şey. Şu anda daha büyük bir şeye acele etmek yerine, zamanla yavaşça birbirinizle güven oluşturmaya odaklanın. Son olarak, egzersiz, yoga, meditasyon veya düzenli günlük tutma gibi kişisel bakım yöntemlerini unutmayın - cinsellik de dahil olmak üzere yaşamın tüm alanlarını olumlu yönde etkileyen genel refahı artırabilirler! Unutmayın: Cinsel güveni geri kazanmak çaba gerektirir, ancak iyileşme yolunda küçük adımlar atarsak ve kendimizi her zamankinden daha derinden keşfedersek mümkündür.
Geçmiş olumsuz deneyimlerden sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Olumsuz bir deneyimden sonra cinsel güveni geri kazanmanın bir yolu, deneyimi işlemek için zaman harcamak ve kişisel bakım ve kişisel gelişime odaklanmaktır. Cinsel yakınlığın hayatımızın son derece kişisel ve karmaşık bir yönü olabileceğini hatırlamak önemlidir, bu nedenle travmatik bir deneyimden sonra savunmasız ve tereddütlü hissetmek normaldir. Güvendiğiniz arkadaşlarınız, aile üyeleriniz veya terapistlerinizle konuşmak, bir bakış açısı bulmanıza ve cinsiyetle ilgili olumsuz düşünceleri değiştirmenize yardımcı olacaktır.