我如何从过去的负面经历中恢复性自信？性自信是任何健康关系的重要方面。它可以帮助人们在自己的皮肤上感到舒适，并允许他们在身体上接近时完全表达自己。但是，诸如创伤，虐待或排斥之类的负面经历可能会极大地影响自尊心，并使恢复这种安全感变得困难。幸运的是，即使您经历了艰难时期，也可以采取一些措施来提高您的性信心。恢复性自信的第一步是承认这可能很困难，但可能。承认这些事件发生了，并承认它们如何影响你。这将有助于你开始努力治愈，而不必为发生的事情感到羞耻或内。接下来，重点关注积极的主张，例如"我值得爱"，"我应该享受"或"我的身体完美"。每天重复这些言论，直到它们对你来说是真实的。提高你的性信心的一个重要部分是解决主要导致这种负面经历的主要问题。你长大后经历过虐待还是创伤？家庭成员或社会对你的期望是否不现实？与专门从事关系和性行为的有执照的心理健康专家进行对话疗法，可以帮助确定根源并制定改变有害信仰体系的策略。您还可以考虑加入支持小组或阅读专门为幸存者编写的书籍，以便与了解您经历过的事情的其他人进行沟通。
当你准备就绪时，探索与伴侣进行性交的新方式-这可能意味着尝试在既定的边界内尝试不同的位置或过度，而不仅仅是专注于性行为或渗透。一起参加非性行为，例如跳舞，一起做饭，在沙发上拥抱-当亲密关系与压力或等待无关时，一切都会带来乐趣。随着时间的推移，专注于慢慢建立彼此的信任，而不是现在急于大事。最后，不要忘记诸如运动，瑜伽，冥想或定期日记之类的自我护理方法-它们可以增强对包括性在内的生活各个领域产生积极影响的整体健康！记住：恢复性自信需要努力，但如果我们采取小步骤治愈，比以往任何时候都更深入地探索自己，这是可能的。
如何从过去的负面经历中恢复性自信？
从负面经历中恢复性自信的一种方法是花时间处理经验，专注于自我服务和个人发展。重要的是要记住，性亲密关系可能是我们生活中深刻的个人和复杂方面，因此在经历了创伤之后，感到脆弱和犹豫是可以的。与您信任的朋友，家人或治疗师交谈将有助于您获得观点并改变与性有关的负面想法。