過去の否定的な経験の後で性的自信を取り戻すにはどうすればよいですか？
性的信頼は、健全な関係の重要な側面です。それは人々が自分の肌で快適に感じるのを助け、彼らは物理的な親密さの間に自分自身を十分に表現することができます。
しかし、トラウマ、虐待、拒絶などの否定的な経験は、自尊心に大きな影響を与え、その安心感を取り戻すことを困難にする可能性があります。幸いなことに、あなたがいくつかの困難な時期を経験したとしても、あなたの性的自信を向上させるために取ることができる手順があります。
性的自信を回復するための最初のステップは、それが困難であるが可能であることを受け入れることです。これらのケースが発生したことを認識し、それらがあなたにどのように影響を与えたかを認識してください。これは、何が起こったのか恥ずかしさや罪悪感を感じずに癒しに取り組むのに役立ちます。次に「、私は愛に値する」「、喜びに値する」「、私の体は美しい」などの肯定的な肯定に焦点を当てます。それらがあなたのために真実であるまでこれらの声明を毎日繰り返して下さい。
あなたの性的自信を高めるためのもう一つの重要な部分は、そもそもこの否定的な経験につながった根本的な問題に対処することです。虐待やトラウマを経験しましたか？家族や社会からの非現実的な期待はありましたか？関係と性別に特化した認可されたメンタルヘルス専門家との会話療法は、根本原因を特定し、有害な信念システムを変更するための戦略を開発するのに役立ちます。サポートグループに参加したり、生存者のために特別に書かれた本を読んで、あなたが経験したことを理解している他の人とつながることも検討することもできます。
準備ができたら、パートナーと性的に関わる新しい方法を探ります。これは、性交や浸透だけに焦点を当てるのではなく、設定された境界内で異なるポジションやキンクを試すことを意味します。ダンス、料理、ソファでの付き合いなど、非性的な活動を一緒に行いましょう。親密さがプレッシャーや期待にならないときに楽しいものは何でもあります。今大きなものに突入するのではなく、時間をかけてゆっくりとお互いに信頼を築くことに焦点を当てる。
最後に、運動、ヨガ、瞑想、定期的なジャーナルなどのセルフケア方法を忘れないでください。覚えておいてください：性的自信を回復するには努力が必要ですが、癒しに向けて小さなステップを踏んで、これまで以上に深く自分自身を探求することが可能です。
過去の否定的な経験の後で性的自信を回復する方法は？
否定的な経験の後で性的自信を回復する1つの方法は経験を処理し、セルフケアおよび個人的な開発に焦点を合わせる時間を使うことである。性的な親密さは私たちの生活の深い個人的かつ複雑な側面になる可能性があることを覚えておくことが重要です。あなたが信頼する友人、家族、またはセラピストと話すことは、あなたが視点を見つけ、性に関連する否定的な考えを変えるのに役立ちます。