Come posso ripristinare la fiducia sessuale dopo la passata esperienza negativa?
La fiducia sessuale è un aspetto importante di qualsiasi relazione sana. Aiuta le persone a sentirsi a proprio agio nella propria pelle e permette loro di esprimersi completamente durante l'intimità fisica.
Tuttavia, esperienze negative come lesioni, maltrattamenti o rigetti possono influire in modo significativo sull'autostima e rendere difficile ripristinare questo senso di sicurezza. Fortunatamente, ci sono passi che si può prendere per migliorare la vostra fiducia sessuale, anche se si attraversano momenti difficili.
Il primo passo per ripristinare la fiducia sessuale è riconoscere che può essere difficile, ma possibile. Ammettete che questi casi si sono verificati, e ammettete come vi hanno influenzato. Vi aiuterà a lavorare sulla guarigione senza vergogna o colpa per ciò che è successo. Poi concentratevi su affermazioni positive come "Merito d'amore", "Merito di piacere" o'Il mio corpo è meraviglioso ". Ripetete queste dichiarazioni ogni giorno, fino a quando non saranno vere per voi.
Un'altra parte importante per migliorare la vostra fiducia sessuale è risolvere i problemi principali che hanno portato in primo luogo a questa esperienza negativa. È sopravvissuta a maltrattamenti o traumi da grande? C'erano aspettative irrealistiche che i membri della famiglia o la società vi affidavano? La terapia conversazionale con un esperto di salute mentale autorizzato specializzato in relazioni e sesso può aiutare a identificare le cause e sviluppare strategie per cambiare i sistemi di convinzione dannosi. Si può anche pensare di unirsi a gruppi di sostegno o leggere libri scritti appositamente per i sopravvissuti per comunicare con altri che capiscono quello che avete passato.
Quando sei pronto, esplora nuovi modi per interagire sessualmente con i partner - questo può significare provare posizioni o sovraccarichi diversi nei limiti stabiliti, piuttosto che concentrarsi esclusivamente sul sesso o sulla penetrazione. Partecipare ad azioni non sessuali insieme, come la danza, la cottura condivisa, l'abbraccio sul divano - tutto ciò che è piacevole quando l'intimità non è associata alla pressione o all'attesa. Concentratevi sulla fiducia nell'altro lentamente nel corso del tempo, invece di correre con qualcosa di più in questo momento.
Infine, non dimenticare i metodi di cura come l'esercizio fisico, lo yoga, la meditazione o la gestione regolare di un registro - possono aumentare il benessere generale che influisce positivamente su tutti gli ambiti della vita, compresa la sessualità! Ricordate: recuperare la fiducia sessuale richiede sforzo, ma è possibile se facciamo piccoli passi verso la guarigione e esploriamo noi stessi più profondamente che mai.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo la passata esperienza negativa?
Uno dei modi per ripristinare la fiducia sessuale dopo l'esperienza negativa è quello di passare il tempo a elaborare l'esperienza e concentrarsi sulla autosufficienza e lo sviluppo personale. È importante ricordare che l'intimità sessuale può essere un aspetto profondamente personale e complesso della nostra vita, quindi è normale sentirsi vulnerabile e fluttuante dopo un'esperienza traumatica. Parlare con amici, familiari o terapisti di cui ti fidi vi aiuterà ad avere un punto di vista e cambiare i pensieri negativi legati al sesso.