Gazilerin yakınlığı güvenli ve duygusal olarak bağlanma deneyimine nasıl dönüştürebileceklerini anlamak için, travmanın yaşamın hem fiziksel hem de psikolojik yönlerini etkilediğini kabul etmek önemlidir. Fiziksel olarak travmatik olay, hızlı kalp atış hızı, yüksek adrenalin seviyeleri ve kas gerginliği dahil olmak üzere vücudun fizyolojisinde değişikliklere neden olur. Psikolojik olarak, bu artan uyanıklık, sinirlilik, korku, endişe, suçluluk, utanç ve öfke gibi olumsuz duygulara yol açar. Samimi durumlar söz konusu olduğunda, bu semptomlar gazilerin rahat ve rahat hissetmelerini önler. Yakınlığı güvenli, keyifli ve duygusal olarak bağlanma olarak yeniden çerçevelendirmeye yardımcı olabilecek birkaç iç anlatı vardır. Birincisi, samimiyetin bir varış noktası değil, bir yolculuk olduğunun tanınmasıdır. Bu, güven ve bağlantı kurmanın zaman ve çaba gerektirdiğini, ancak yalnızca belirli bir sonuca ulaşmaya odaklanmak yerine sürecin tadını çıkarmayı da içerdiğini anlamak anlamına gelir. Acil sonuçlarda ısrar etmeden şu anda sabırlı ve hazır olmak çok önemlidir. Başka bir anlatı, tetikleyicileri tanımlamak ve bunları etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmektir. Bu, korku veya endişeye neyin neden olduğunu tanımayı ve derin nefes alma, topraklama veya görüntüleme egzersizleri gibi yatıştırıcı teknikleri uygulamayı içerir. Bir diğer etkili strateji, iletişime odaklanmak ve sınırları belirlemektir. Gaziler, sağlıklı dinamikler yaratmak için ihtiyaçlarını, arzularını ve sınırlamalarını ortaklarına iletmeyi öğrenmelidir. Birbirinizin sınırlarına saygı duymak ve her dokunuşun veya davranışın her zaman uygun olmadığını anlamak da önemlidir. Fiziksel temas için net beklentiler belirlemek ve bir ortağın bu beklentileri karşılama çabaları için şükranlarını ifade etmek daha olumlu deneyimlere yol açabilir. Gazilerin, samimiyetin mükemmel olması gerekmediğinin farkında olmaları gerekir. Her zaman zorluklar ve garip anlar olacaktır, ancak bu anları kabul etmek ve benimsemek ve onlardan ilerlemek önemlidir. Sabır ve kendine şefkat sayesinde, samimiyet hayatın heyecan verici, eğlenceli ve anlamlı bir parçası olabilir.
Hangi iç anlatılar, gazilerin yakınlığı güvenli, keyifli ve duygusal olarak bağlanma olarak yeniden düşünmelerine yardımcı olur?
Psikolojik olarak, gazilere yardımcı olabilecek ortak bir iç anlatı, kendini onaylamadır - kişinin askeri başarılar veya kahramanca eylemler gibi dış faktörlere dayanmak yerine, bir birey olarak önemini ve arzu edilebilirliğini hatırlatır. Bu, kırılganlığın sıklıkla gerekli olduğu yakın ilişkilerle uğraşırken özellikle yararlı olabilir.