Pour comprendre comment les anciens combattants peuvent transformer la proximité en une expérience sûre et émotionnellement connexe, il est important de reconnaître que le traumatisme affecte à la fois les aspects physiques et psychologiques de la vie. L'événement physiquement traumatisant provoque des changements dans la physiologie du corps, y compris des palpitations, des niveaux élevés d'adrénaline et des tensions musculaires. Psychologiquement, cela entraîne une vigilance accrue, de la nervosité, des émotions négatives telles que la peur, l'anxiété, la culpabilité, la honte et la colère. En ce qui concerne les situations intimes, ces symptômes empêchent les anciens combattants de se sentir à l'aise et détendu.
Il existe plusieurs récits internes qui peuvent aider à repenser la proximité comme un lien sûr, agréable et émotionnel. L'un d'eux est de reconnaître que la proximité est un voyage, pas une destination. Cela signifie comprendre que créer de la confiance et de la communication prend du temps et des efforts, mais aussi profiter du processus au lieu de se concentrer uniquement sur l'obtention d'un résultat concret. Il est très important d'être patient et d'être présent pour le moment sans insister sur les résultats immédiats. Un autre récit consiste à identifier les déclencheurs et à apprendre à les gérer efficacement. Il s'agit de reconnaître ce qui provoque la peur ou l'anxiété et d'appliquer des techniques apaisantes telles que la respiration profonde, la mise à la terre ou des exercices de visualisation.
Une autre stratégie efficace consiste à se concentrer sur la communication et l'établissement des frontières. Les anciens combattants doivent apprendre à communiquer leurs besoins, leurs désirs et leurs limites à leurs partenaires afin de créer une dynamique saine. Il est également important de respecter les limites de l'autre et de comprendre que le toucher ou le comportement ne sont pas tous appropriés à tout moment. Établir des attentes claires en ce qui concerne le contact physique et exprimer sa gratitude pour les efforts déployés par le partenaire pour répondre à ces attentes peut conduire à une expérience plus positive.
Les vétérans doivent être conscients que la proximité ne doit pas nécessairement être parfaite. Il y aura toujours des défis et des moments embarrassants, mais il est important de reconnaître et d'accepter ces moments et d'aller de l'avant. Grâce à la patience et à la compassion envers soi-même, l'intimité peut devenir une partie passionnante, agréable et significative de la vie.
Quels récits internes aident les anciens combattants à repenser la proximité comme un lien sûr, agréable et émotionnel ?
Psychologiquement parlant, un récit intérieur commun qui peut aider les anciens combattants est l'affirmation de soi - un rappel de sa signification et de son opportunité en tant que personne, et non pas la base sur des facteurs externes tels que les réalisations militaires ou les actions héroïques. Cela peut être particulièrement utile lorsque vous travaillez avec des relations intimes où une vulnérabilité est souvent nécessaire.