Aby zrozumieć, jak weterani mogą przełożyć intymność na bezpieczne i emocjonalnie wiążące doświadczenie, ważne jest, aby uznać, że uraz wpływa zarówno fizyczne, jak i psychologiczne aspekty życia. Fizycznie traumatyczne zdarzenie powoduje zmiany w fizjologii organizmu, w tym szybkie tętno, wysoki poziom adrenaliny i napięcie mięśni. Psychologicznie prowadzi to do zwiększonej czujności, nerwowości, negatywnych emocji, takich jak strach, niepokój, poczucie winy, wstyd i gniew. Jeśli chodzi o sytuacje intymne, objawy te uniemożliwiają weteranom poczucie komfortu i relaksu.
Istnieje kilka wewnętrznych narracji, które mogą pomóc odtworzyć intymność jako bezpieczne, przyjemne i emocjonalnie wiążące. Jednym z nich jest uznanie, że intymność to podróż, a nie cel podróży. Oznacza to zrozumienie, że budowanie zaufania i połączenia wymaga czasu i wysiłku, ale wiąże się również z korzystaniem z tego procesu, zamiast skupiać się wyłącznie na osiągnięciu konkretnego wyniku. Bardzo ważne jest, aby być cierpliwym i obecnym w tej chwili bez nalegania na natychmiastowe rezultaty. Inną narracją jest identyfikacja wyzwalaczy i nauka ich skutecznego zarządzania. Obejmuje to rozpoznawanie tego, co powoduje strach lub niepokój i stosowanie technik kojących, takich jak głębokie oddychanie, uziemienie lub ćwiczenia obrazowe.
Inną skuteczną strategią jest skoncentrowanie się na komunikacji i wyznaczaniu granic. Weterani muszą nauczyć się komunikować swoje potrzeby, pragnienia i ograniczenia ze swoimi partnerami, aby stworzyć zdrową dynamikę. Ważne jest również, aby szanować swoje granice i zrozumieć, że nie każdy dotyk lub zachowanie jest odpowiedni przez cały czas. Ustalenie wyraźnych oczekiwań dotyczących kontaktu fizycznego i wyrażenie wdzięczności za wysiłki partnera w celu spełnienia tych oczekiwań może prowadzić do bardziej pozytywnych doświadczeń.
Weterani muszą mieć świadomość, że intymność nie musi być idealna. Zawsze będą wyzwania i niezręczne chwile, ale ważne jest, aby uznać i przyjąć te chwile i przejść do przodu od nich. Dzięki cierpliwości i współczuciu dla siebie intymność może być ekscytującą, przyjemną i znaczącą częścią życia.
Jakie narracje wewnętrzne pomagają weteranom przemyśleć intymność jako bezpieczne, przyjemne i emocjonalnie wiążące?
Psychologicznie rzecz biorąc, wspólną narracją wewnętrzną, która może pomóc weteranom, jest autoafirmacja - przypomnienie o znaczeniu i pożądaniu jednostki, a nie opieranie jej na czynnikach zewnętrznych, takich jak osiągnięcia militarne czy działania bohaterskie. Może to być szczególnie przydatne w przypadku kontaktów intymnych, w których często wymagana jest podatność.