为了了解退伍军人如何将亲密关系转变为安全和情感联系的经历，重要的是要认识到创伤会影响生活的生理和心理方面。身体创伤事件会导致身体生理变化，包括心跳加快，肾上腺素水平高和肌肉紧张。从心理上讲，这会导致更多的警惕，紧张感，诸如恐惧，焦虑，内疚，羞耻和愤怒之类的负面情绪。当谈到亲密的情况时，这些症状会阻止退伍军人感到舒适和放松。
有一些内部叙述可以帮助将亲密关系重新定义为安全，愉悦和情感上的联系。一个是承认亲密关系是旅行而不是目的地。这意味着要认识到，建立信任和联系需要时间和精力，但也涉及享受这一过程，而不仅仅是专注于取得具体成果。在没有坚持立即结果的情况下耐心和出席是非常重要的。另一个叙述是识别触发因素并培训如何有效管理它们。这包括识别引起恐惧或焦虑的原因，以及应用舒缓技术，例如深呼吸，接地或成像练习。其他有效的策略是专注于沟通和边界设置。退伍军人必须学会向伴侣传达他们的需求，欲望和限制，以创造健康的动力。同样重要的是要尊重彼此的界限，并了解并非所有触摸或行为在任何时候都是适当的。对身体接触建立明确的期望，并对合作伙伴为满足这些期望所做的努力表示赞赏，可能会带来更积极的经验。退伍军人必须意识到亲密关系不一定是完美的。总会有挑战和尴尬的时刻，但重要的是要承认和接受这些时刻，并从它们向前迈进。通过对自己的耐心和同情，亲密关系可以成为生活中令人兴奋，愉悦和有意义的一部分。
哪些内部叙述帮助退伍军人将亲密关系重新定义为安全，愉快和情感上的联系？
从心理上讲，可以帮助退伍军人的一般内部叙述是自我肯定-提醒它作为个人的重要性和可取性，而不是基于军事成就或英勇行动等外部因素。在处理经常需要漏洞的亲密关系时，这可能特别有用。