Cinsel durumlarda kendi kendini kontrol etme mekanizmaları
Seks, insan hayatının önemli bir parçasıdır ve sağlığımızda ve refahımızda önemli bir rol oynar. Ayrıca, kontrol edilmesi zor olan büyük bir günaha ve arzuların kaynağı olabilir. Bu makale, insanların cinsel cazibelerle karşı karşıya kaldıklarında kendi kendini kontrol etmek için kullanabilecekleri çeşitli mekanizmalara bakacaktır.
Bir mekanizma sınır ayarıdır. Sınırlar, insanların davranışlarına sınır koymalarına yardımcı olan ve istemedikleri eylemlerde bulunmamalarını sağlayan yönergelerdir. Cinsel durumlar söz konusu olduğunda, insanlar ne tür davranışların kabul edilebilir ve kabul edilemez olduğu konusunda belirli kurallar koymaya karar verebilirler. İnternette tanıştıkları biriyle öpüşmenin iyi olduğuna karar verebilirler, ancak daha ileri gitmeyebilirler. Net sınırlar koymak, insanların günaha direnmelerine ve kendilerine sadık kalmalarına yardımcı olur. Kendi kendini kontrol etmenin bir başka mekanizması da farkındalık uygulamasıdır. Farkındalık, şu anda tam varlığı ve düşüncelerinize ve duygularınıza yargılamadan dikkat etmeyi ifade eder. Cinsel durumlar sırasında farkındalık uygulayarak, insanlar arzu veya cazibe hissetmeye başladıklarında fark edebilir ve çok güçlenmeden önce onu dizginlemek için adımlar atabilirler. Kendilerine değerlerini veya hedeflerini hatırlatabilir veya bir kişinin görünümünden ziyade özellikleri gibi durumun diğer yönlerine odaklanabilirler. Üçüncü mekanizma ise destek bulmak. Arkadaşlardan, aile üyelerinden veya profesyonel danışmanlardan destek almak, insanlara günaha karşı koyma sorumluluğu ve desteği verebilir. Bu insanlar tavsiye ve rehberlik sağlayabilir ve onları iyi seçimler yapmaktan sorumlu tutabilir. Destek aramak, insanların günaha karşı koyma yeteneklerine güven duymalarına yardımcı olabilir.
İnsanlar kişisel bakım da uygulayabilirler. Egzersiz, meditasyon ve terapi gibi aktiviteler yoluyla fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakmak, genel refahı artırabilir ve daha iyi karar vermeye katkıda bulunabilecek stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Öz bakım, kişinin kendi arzularını ve ihtiyaçlarını anlamak için kişisel yansıma ve iç gözlem için her gün zaman ayırmayı da içerebilir. İnsanların cinsel durumlarda kendi kendini kontrol etmek için kullanabilecekleri birkaç mekanizma vardır. Sınırları belirlemek, farkındalığı uygulamak, destek bulmak ve öz bakım yapmak, baştan çıkarıcılarla başa çıkmanın ve değerlerinize ve inançlarınıza sadık kalmanın etkili yollarıdır. Bu yöntemleri kullanarak, insanlar davranışları üzerinde kontrol sahibi olabilir ve sağlıklı, tatmin edici bir yaşam sürebilirler.
Kaynaklar
1. Cohen, A. ve Shaver, P. R. (2003). Romantik aşk. Psikolojinin Yıllık İncelemesi, 54 (1), 175-202. Doi: 10.11462/0068418003x70291.
Hangi mekanizmalar, insanların cinsel istek veya günaha neden olan durumlarda kendi kendini kontrol etmesine izin verir?
İnsanlar, hedefleri ve değerleri hakkında düşünmeyi ve cinsel arzular veya cazibelerle karşı karşıya kaldıklarında gelecekteki sonuçları planlamayı içeren bilişsel stratejiler uygulayabilirler. Ayrıca, düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını tanımalarına ve düzenlemelerine yardımcı olan farkındalık uygulamalarına da katılabilirler.