Öz bakım, herkesin uygulaması gereken yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Rahatlamaya, stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur. Öz bakımın bir yönü, şehvetli tarafınızı kutlamaktır. Bu, çekicilik ve zevk duygunuzu artıracak şekilde fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendinize bakmayı içerir. İşte duyusal öz bakımı günlük rutininize dahil etmek için bazı ipuçları:
1. Cilt bakımı ile başlayın. Cildinizi temizlemek, tonlamak, nemlendirmek ve soymak için günlük olarak zaman ayırın. Cildinizin ışıltısını artırmak için yüz maskeleri, fırçalar ve serumlar gibi ürünleri kullanmayı da deneyebilirsiniz. Bol miktarda su içmeyi ve berrak, parlak bir cilt için yeterince uyumayı unutmayın.
2. Meditasyon ve farkındalık uygulamaları yapın. Bu teknikler zihni ve bedeni sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve dikkati artırmaya yardımcı olur. Bu faydaları elde etmek için doktor liderliğindeki meditasyonları, yogayı veya derin nefes egzersizlerini deneyin.
3. Aromaterapi çalış. Esansiyel yağlar yüzyıllardır refahı ve rahatlamayı iyileştirmek için kullanılmıştır. Evde sakinleştirici bir atmosfer yaratmak için kokulu mumlar, difüzörler veya banyo bombaları kullanın veya bir spa masajı için zaman ayırın.
4. Yakınlık ve bağlantı pratiği yapın. Seks, bir partnerle bağlantı kurmanın harika bir yoludur, ancak kendinizi fiziksel dokunuşla sınırlamanıza gerek yoktur. Birlikte duş alın, sarılın, kahkaha anlarını paylaşın ya da sadece konuşarak kaliteli zaman geçirin. Bu eylemler sizi daha da yakınlaştırabilir ve ruh halinizi ve güveninizi artırabilir.
5. Egzersiz ve diyete odaklanın. Yağsız protein, meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere sağlıklı hormonları ve beyin fonksiyonlarını destekleyen besleyici yiyecekler yiyin. Yürüyüş yaparak, bisiklete binerek veya yoga yaparak düzenli olarak egzersiz yapın. Hareket, kendinizi enerjik hissetmenize yardımcı olan kan dolaşımını teşvik eder.
6. Cinsel keşfi kucaklayın. Kendinizi rahat hissediyorsanız, kendinizle veya eşinizle yeni bir cinsel deneyim keşfedin. Bu, yeni pozisyonları denemeyi, oyuncakları kullanmayı veya fantezileri tartışmayı içerebilir. Açık fikirli olun ve herkese rahatlık ve zevk sağlamak için dürüstçe iletişim kurun.
7. Kendinize iyi bakın. Uzun bir banyo yapmak, iyi bir kitap okumak, pedikür yaptırmak veya bir bardak şarap yudumlamak gibi ritüelleri şımartın. Hayatı daha keyifli hale getiren küçük şeylerin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Öz bakımın bedeninizi ve arzularınızı onurlandırmakla ilgili olduğunu unutmayın. Sadece özel günler veya ortaklar için değil; Rutininizin bir parçası olmalı. Bu ipuçlarını hayatınıza dahil ederek, artan rahatlama, azaltılmış stres ve gelişmiş yakınlığın faydalarını elde edersiniz.