Cuidar de uno mismo es una parte integral de la vida que todos deben practicar. Ayuda a relajarse, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y mejora el bienestar general. Un aspecto del autocuidado es la celebración de tu lado sensual. Esto incluye cuidarse física, mental y emocionalmente de una manera que refuerce su sentido de atractivo y placer. Estos son algunos consejos para incluir el autocuidado sensual en la rutina diaria:
1. Comience con el cuidado de la piel. Dedique tiempo diariamente a limpiar, tonificar, hidratar y pelar la piel. También puede intentar usar productos como mascarillas, matorrales y sueros para aumentar el brillo de su tez. No olvide beber mucha agua y dormir lo suficiente para una piel limpia y radiante.
2. Practique la meditación y las prácticas de mindfulness. Estas técnicas ayudan a calmar la mente y el cuerpo, reduciendo el estrés y aumentando la atención. Pruebe meditaciones guiadas por un médico, yoga o ejercicios de respiración profunda para obtener estos beneficios.
3. Estudia la aromaterapia. Los aceites esenciales se han utilizado durante siglos para mejorar el bienestar y la relajación. Usa velas aromáticas, difusores o bombas de baño para crear un ambiente relajante en casa, o toma tiempo para masajes en el spa.
4. Practique la intimidad y la comunicación. El sexo es una gran manera de contactar a tu pareja, pero no hay que limitarse al tacto físico. Ducharse juntos, abrazarse, compartir momentos de risa o simplemente pasar tiempo de calidad hablando. Estas actividades pueden acercarte y aumentar tu estado de ánimo y confianza.
5. Concéntrese en el ejercicio y la dieta. Coma alimentos nutritivos que apoyen las hormonas saludables y el funcionamiento del cerebro, incluyendo proteínas magras, frutas y verduras. Hacer ejercicio regularmente, dar un paseo, ir en bicicleta o hacer yoga. El movimiento promueve la circulación sanguínea, lo que te ayuda a sentirte cargado de energía.
6. Acepte el estudio sexual. Si se siente cómodo, explore una nueva experiencia sexual con usted o su pareja. Esto puede incluir probar nuevos puestos, usar juguetes o discutir fantasías. Sea imparcial y comuníquese honestamente para proporcionar a todos comodidad y placer.
7. Mátate a ti mismo. Dedíquese a rituales de cuidado personal como tomar un baño largo, leer un buen libro, obtener una pedicura o tomar una copa de vino. Tómese el tiempo para disfrutar de las pequeñas cosas que hacen la vida más agradable.
Recuerde que el cuidado sensual de sí mismo es honrar su cuerpo y sus deseos. Esto no es sólo para ocasiones especiales o socios; debe ser parte de su rutina diaria. Al incorporar estos consejos a tu vida, cosechas los frutos de una relajación mejorada, una reducción del estrés y una mejora de la intimidad.