En derin yakınlık seviyesi güvenlik açığından kaynaklanır. Gerçekte kim olduğumuzun görülmesine, duyulmasına ve anlaşılmasına izin verdiğimizde, yargılama veya reddetme olmadan, bağlantı için yeni yollar açan bir güvenlik duygusu yaratır. Bu samimiyet seviyesine ulaşmak için, başkalarıyla açık ve otantik olmamızı engellemiş olabilecek geçmiş travmalardan ve duygusal yaralardan iyileşmeyi öğrenmeliyiz. Bu yaraların sorumluluğunu alarak, onlarla yüz yüze gelerek ve onlar üzerinde şefkat ve sabırla çalışarak, bir zamanlar aşılmaz engeller gibi görünen şeyleri daha derin samimiyet seviyelerine taşkınlıklara dönüştürebiliriz. Duygusal yaraların iyileşmesi Çocukluk veya yetişkinlikte ihanetler, kayıplar, hayal kırıklıkları veya suistimaller gibi acı verici olaylar yaşadığımızda, ruhlarımızda başkalarıyla derinden iletişim kurma yeteneğimizi etkileyen kalıcı izler bırakabilir. Bu duygusal yaralar genellikle başkalarına güvenme zorluğu, ihtiyaçları ve arzuları ifade etme zorluğu, terk edilme korkusu, reddedilme korkusu, yakınlık endişesi veya kaçınan davranış gibi çeşitli şekillerde kendini gösterir. İyileşme sürecine başlamak için, yaşadığınız acıyla ilgili kendi duygularınızı kabul etmek ve doğrulamak önemlidir. Bu, duygusal, zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak üzerinizdeki etkisinin farkında olmak anlamına gelir. Ayrıca bu yaraların nereden geldiğini de anlamanız gerekir - onlara neden olan belirli bir olay var mıydı? Buna yol açan altta yatan bir kötü muamele örneği var mıydı? Bu zihniyete katkıda bulunan hangi mesajları büyüdünüz? Temel nedeni belirledikten sonra, profesyonel yardım (terapi gibi) veya kişisel bakım (meditasyon, günlük tutma veya sanat terapisi gibi) arayarak bunları ele almak için çalışmaya başlayabilirsiniz.
Gölge Benliğinizle Yüzleşmek
Gölge benlik, psikolojide bastırdığımız, reddettiğimiz veya reddettiğimiz kısımlarımızı ifade eden bir kavramdır. Genellikle karşılaşmak istemediğimiz olumsuz inançlar ve kalıplarla doludur, çünkü kendilerini rahatsız veya istenmeyen hissederler. Bununla birlikte, eğer kontrol edilmezse, bu parçalarımız ilişkilerimizde tezahür etmeye ve gerçekten savunmasız olma yeteneğimizi sabote etmeye devam edecektir. Bunun üstesinden gelmek için, kendimizin tüm yönlerini - hem aydınlık hem de karanlık - bütünleştirmeyi öğrenmeliyiz, böylece kim olduğumuzu yargılamadan tam olarak kucaklayabiliriz. Bu, bizi utanç verici, suçlu, utanmış veya korkmuş hissettiren şey hakkında kendimize dürüst olmayı ve bu duyguların neden var olduğunu araştırmayı içerir. Zaman ve çaba ile, bu özellikleri yaşamlarımıza ve ilişkilerimize olumlu katkıda bulunan güçlü yönlere çevirebiliriz. Empati uygulaması sadece başka bir kişinin acı duygusu değil, bakış açısını ve deneyimlerini daha derin bir düzeyde anlamaktır. Empati kurduğumuzda, gerçek bağlantı ve samimiyetin gelişmesi için bir alan yaratırız. Bunu etkili bir şekilde yapmak açıklık, merak ve aktif dinleme gerektirir. Sorular sormalı, açıklama aramalı, yargılamadan dinlemeli ve daha iyi bildiğimizi varsaymadan destek sunmalıyız. Bunu yaparken, bir başkasının nereden geldiğini anlama isteğimizi gösterir ve bizi ifade için güvenli bir alan olarak görmelerini sağlarız. Bu beceriyi sevdiklerimizle (ve hatta yabancılarla) ne kadar çok uygularsak, herhangi bir ilişki bağlamında uygulamak o kadar kolay olur. Sınırları Geliştirmek Sağlıklı sınırlar, bir ilişkide kendine saygı ve özerklik duygusunu korumak için gereklidir. Bizim için neyin uygun olduğu konusunda sınırlar koymamıza izin verirken, aynı zamanda başkaları için sevgi ve endişe ifade eder. Bir şey değerlerinize veya ihtiyaçlarınıza uymadığında'hayır "demeyi, başkasının eylemlerinden incindiğinizde veya üzüldüğünüzde açıkça iletişim kurmayı veya nasıl tedavi edilmek istediğinize dair net beklentiler belirlemeyi içerebilir. Güçlü sınırlar olmadan, bağımlı olma veya sonuçta güvenilir bir şekilde bağlantı kurma yeteneğimizi zayıflatan sağlıksız davranışlara izin verme riskimiz vardır.Duygusal bağlar çok derin bir şekilde oluşmadan önce belirlendiğinden emin olmak için bir ilişkide erkenden - romantik veya platonik olsun - sınırlar koymaya çalışın.
Duygusal yaralar nasıl daha derin bir yakınlığa açılan bir kapı haline gelir?
Duygusal yaralar, insanları genellikle savunmasız ve korunmasız hissettiren acı verici ve travmatik olaylar olarak algılanabilir, bu da başkalarıyla daha fazla yakınlık kurma arzusuna yol açabilir. Bunun nedeni, birisi duygusal bir yara yaşadığında, sevdiklerinden rahatlık ve destek aramaya ihtiyaç duyabilir ve bu da daha fazla yakınlık ve bağlantıya yol açabilir.