O nível mais profundo de proximidade está fundado na vulnerabilidade. Quando nos deixamos ver, ouvir e compreender quem somos, sem condenação ou rejeição, isso cria um sentimento de segurança que oferece novas possibilidades de comunicação. Para atingir este nível de intimidade, temos de aprender a curar de traumas passados e ferimentos emocionais que podem ter impedido que sejamos abertos e autênticos com os outros. Assumindo a responsabilidade por estas feridas, enfrentando-as frente a frente e trabalhando com compaixão e paciência, podemos transformar o que outrora parecia ser barreiras insuperáveis em portas de entrada para níveis mais profundos de proximidade.
Cura de feridas emocionais
Quando vivemos eventos dolorosos, tais como traições, perdas, desilusões ou abusos na infância ou na idade adulta podem deixar cicatrizes duradouras em nossos mentais que afetam nossa capacidade de comunicar profundamente com os outros. Estas feridas emocionais são frequentemente mostradas de várias formas, tais como dificuldades para confiar nos outros, dificuldades para expressar necessidades e desejos, medo de abandono, medo de rejeição, preocupação com intimidade ou comportamento que evita. Para iniciar o processo de cura, é importante reconhecer e confirmar os seus próprios sentimentos relacionados com a dor que você experimentou. Isso significa saber o impacto emocional, mental, físico e espiritual que isso teve sobre ti. Também é preciso saber de onde vêm as feridas. Houve um incidente específico que as causou? Houve um modelo de maus tratos que levou a isto? Que mensagens recebeu quando cresceu, o que contribuiu para este pensamento? Assim que você identificou a causa principal, você pode começar a trabalhar para resolvê-los, procurando ajuda profissional (por exemplo, terapia) ou fazendo autoatendimento (por exemplo, meditação, revista ou terapia artística).
De frente para o meu eu de sombra
Eu de sombra é um conceito em psicologia que se refere a partes de nós mesmos que nós suprimimos, repudiamos ou negamos. Muitas vezes é cheio de crenças negativas e modelos que não queremos enfrentar porque eles se sentem desconfortáveis ou indesejados.
No entanto, se não forem controladas, essas partes de nós mesmos continuarão a se manifestar em nossas relações e sabotar nossa capacidade de ser realmente vulneráveis. Para ultrapassá-lo, temos de aprender a integrar todos os aspectos de nós mesmos, tanto brilhantes como escuros, para que possamos aceitar completamente o que somos, sem condenação. Isto inclui a honestidade perante nós mesmos sobre o que nos faz sentir vergonhosos, culpados, envergonhados ou receosos, e investigar por que essas emoções existem. Com o tempo e os esforços, podemos transformar essas características em pontos fortes que contribuem positivamente para as nossas vidas e relações.
A prática da empatia
Empatia não é apenas uma sensação de dor de outra pessoa, mas compreender o seu ponto de vista e experiência em um nível mais profundo. Quando praticamos a empatia, criamos um espaço para a prosperidade da verdadeira conexão e proximidade. Para ser eficaz, é preciso abertura, curiosidade e uma audiência ativa. Temos de fazer perguntas, procurar esclarecimentos, ouvir sem julgar e oferecer apoio sem sugerir que sabemos melhor. Assim, mostramos a nossa vontade de compreender de onde vem outra pessoa, e deixamo-los ver-nos como um espaço seguro de expressão. Quanto mais praticamos essa habilidade com os nossos entes queridos (e até pessoas desconhecidas), mais fácil é usá-la em qualquer contexto de relacionamento.
O desenvolvimento de limites
Limites saudáveis são necessários para manter o sentido de autoestima e autonomia nas relações. Eles nos permitem impor limites em torno do que nos convém e, ao mesmo tempo, expressar amor e preocupação com os outros.Eles podem incluir as palavras «não» quando algo não está de acordo com os seus valores ou necessidades, uma comunicação clara quando você está ferido ou perturbado com as ações de alguém, ou estabelecer expectativas claras sobre como você quer ser tratado. Sem limites fortes, corremos o risco de nos tornarmos conscientes ou permitir comportamentos malsucedidos que acabam por minar a nossa capacidade de nos conectarmos fielmente. Pratique limites no início de uma relação - seja romântica ou platônica - para garantir que eles estão estabelecidos antes que os afetos emocionais se formem muito profundamente.
Como as feridas emocionais se tornam uma porta para uma proximidade mais profunda?
As feridas emocionais podem ser vistas como eventos dolorosos e traumáticos, que muitas vezes fazem com que as pessoas se sintam vulneráveis e desprotegidas, o que pode levar a um desejo de maior proximidade com os outros. Isso porque, quando alguém sente uma ferida emocional, pode sentir a necessidade de buscar consolo e apoio dos seus entes queridos, o que leva a uma maior intimidade e conexão.