Duygusal Travmadan Cinsel Güvenin Geri Kazanılması
Duygusal travma, birçok insanın hayatlarının bir noktasında yaşadığı ortak bir deneyimdir. Ayrılıklar, sevdiklerinin ölümü, iş stresi, finansal sorunlar veya fiziksel/zihinsel sağlık sorunları gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Duygusal travmanın daha az bilinen sonuçlarından biri, bir kişinin cinselliği üzerindeki etkisidir. Birçok insan duygusal kargaşadan sonra güvenlerini yeniden kazanmak için mücadele edebilir, çünkü benlik saygısını genellikle cinsel faaliyetleriyle ilişkilendirirler. Bununla birlikte, duygusal travmadan kurtulmanın zaman ve çaba gerektirdiğini anlamak önemlidir. Aşağıdaki ipuçları insanların cinsel güvenlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olacaktır.
1. Temel nedeni tanımlayın - cinsel güveni geri kazanmanın ilk adımı, düşük benlik saygısının temel nedenini tanımlamaktır. İnsanlar neden bedenlerinden ve cinselliklerinden kopuk hissettiklerini düşünmek için biraz zaman ayırmalıdır. Sorunu tanımlayarak, doğrudan çözebilirler.
2. Profesyonel yardım alın. Terapi ve danışmanlık duygusal travma ile başa çıkmak için yararlı araçlardır. İnsanların duygularını yargılamadan veya utanmadan keşfedebilecekleri güvenli bir alan sağlarlar. Terapist ayrıca onlara olumsuz düşüncelerin ve kaygının üstesinden gelmek için yeni mekanizmalar ve teknikler öğretebilir.
3. Öz bakım uygulamaları - Öz bakım, bedeninize, zihninize ve ruhunuza bakmayı içerir. Bu, yeterince uyumak, iyi yemek yemek, düzenli egzersiz yapmak ve neşe ve rahatlama getiren aktiviteleri içerir. Bu uygulamalar genel refahı artıracak ve stres seviyelerini azaltacaktır, bu da cinsel deneyimlerin iyileşmesine yol açabilir.
4. Ulaşılabilir hedefler belirleyin. Ulaşılabilir hedefler belirlemek, güven oluşturmaya yardımcı olabilir ve insanları kendilerini geliştirmeye devam etmeleri için motive edebilir. Örneğin, bir kişi seksi iç çamaşırı giymek veya yeni bir pozisyon almaya çalışmak gibi küçük hedefler belirleyerek başlayabilir.
5. Seks hakkında açıkça konuşun. Açık iletişim, ortaklar arasında güven ve samimiyet oluşturmak için hayati öneme sahiptir. İnsanların arzularını ve sınırlarını ifade etmelerini sağlar ve daha tatmin edici cinsel karşılaşmalara yol açar. İletişim ayrıca cinsel aktivitelerini etkileyebilecek sorunları belirlemeye yardımcı olur.
6. Solo oyunu keşfedin - Mastürbasyon, kendinizle yeniden bağlantı kurmanın ve kendinizi iyi hissetmenin harika bir yoludur. İnsanlar eşlerini mutlu etme konusunda endişelenmeden farklı dokunma, basınç, hız ve pozisyon türlerini deneyebilirler.
7. İşleri yavaşlatın - samimi durumlara acele etmek güvensizlikleri şiddetlendirebilir ve insanları baskı altında hissettirebilir. Bunun yerine, diğer samimiyet biçimlerine geçmeden önce basit öpücükler ve sarılmalarla başlayarak işleri yavaşça kabul etmelidirler.
8. Zevke odaklanın. Duygusal travma genellikle utanç, suçluluk ve korku da dahil olmak üzere vücuda karşı olumsuz duygulara yol açar. Bu duyguların üstesinden gelmek için, insanlar seksin hislerine ve zevklerine odaklanmalıdır. Onlara rahatlık ve memnuniyet getiren farklı teknikleri ve pozisyonları keşfedebilirler.
9. İlerlemeyi kutlayın - İnsanlar meseleleri üzerinde çalışırken, her küçük zaferi kutlamak önemlidir. Bu, güven düzeylerinde küçük iyileşmelerin bile kabul edilmesini veya aksiliklere rağmen cinsel deneyimlerin tadını çıkarmayı içerir.
10. Sevdiklerinizden destek isteyin. Destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleri bu süreçte değerli bilgiler ve teşvik sağlayabilir. Danışmanlık sunabilir, endişeleri dinleyebilir ve insanlara sevgi ve sevgiye layık olduklarını hatırlatabilirler. Sonuç olarak, duygusal travma sonrası cinsel güveni yeniden kazanmak zaman ve çaba gerektirir. Ancak, yukarıdaki tavsiyelere uyarak, insanlar özgüvenlerini artırabilir ve karşılıklı saygı ve anlayışa dayalı olumlu ilişkiler kurabilirler. Unutmayın ki, hayat onlara ne atarsa atsın, herkes mutluluğu ve doyumu hak eder.
Duygusal travma veya ilişki bozulmasından sonra insanlar cinsel güveni nasıl yeniden kazanabilir?
İnsanların cinsel güvenlerini yeniden kazanmalarının bir yolu, sadece görünüşlerine veya cinsel aktivitelerine değil, bütün bir insan olarak kendilerine odaklanmaktır. Bu, kendini yansıtma, farkındalık uygulamaları ve genel refahı ve kişisel gelişimi destekleyen öz bakım rutinleri gibi etkinliklere katılımı içerebilir.