Cinsel istek genellikle duygulardan ve stresten etkilenir. İnsanlar yorgun veya stresli hissettiklerinde, seks sırasında uyanmaları veya orgazm olmaları zor olabilir. Enerji eksikliği, anksiyete ve depresyon gibi fiziksel belirtilerden kaynaklanabilir. Ancak, bu engeli aşmanın ve duygusal tükenme duygularına rağmen cinsel arzuyu arttırmanın yolları vardır. Kendinizi kötü hissettiğinizde bile cinsel zevk yaşamak için bazı ipuçları:
1. İhtiyaçlarınız hakkında açık olun: Eşinizle yatakta ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu konuşmak, stresi azaltmaya ve yakınlık için daha rahat bir ortam yaratmaya yardımcı olabilir. Fiziksel olarak zevk alma yeteneğinizi etkileyebilecek herhangi bir endişe veya korkuyu tartışın. Nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olmak da önemlidir, böylece eşiniz sizi nasıl destekleyeceğini bilir.
2. Performanstan ziyade duyuma odaklanın: Orgazma ulaşmaya odaklanmak yerine, rahatlamaya çalışın ve seks sırasında yaşadığınız duyumlara odaklanın. Size baskı yapmadan zevk veren farklı dokunuşlar, okşamalar ve pozisyonlar deneyin. Her anın tadını çıkarmak için zaman ayırın ve eşinizle fiziksel bağlantıyı tam olarak yaşayın.
3. Samimi anları planlayın: Birlikte kaliteli zaman geçirmek için diğer sorumlulukları ve taahhütleri bir kenara bıraktığınız özel zamanları birlikte planlayın. Bu, banyoları paylaşmak, kanepede sarılmak, bir film izlemek veya ev dışında randevulara gitmek olabilir. Bu aktiviteler, sekse yol açan beklenti ve heyecan geliştirmeye yardımcı olabilir.
4. Kişisel bakım uygulayın: Yatak odası dışında zihinsel ve fiziksel sağlığınıza dikkat ettiğinizden emin olun. Yeterince uyuyun, iyi beslenin, düzenli egzersiz yapın ve sizi mutlu eden hobiler veya aktiviteler yapın. Kendiniz ve genel olarak hayatınız hakkında iyi hissettiğinizde, bırakmanız ve seks zevklerine teslim olmanız daha kolay olabilir.
5. Profesyonel yardım isteyin: Duygusal yorgunluk veya stres kronik veya şiddetli ise, destek ve rehberlik sağlayabilecek nitelikli bir profesyonelden terapi veya tavsiye almak yararlı olabilir. Sorunları güvenli bir ortamda tartışmak ve ele almak, iyileşme ve büyüme için alan yaratabilir. Sonuç olarak, duygusal tükenme karşısında cinsel arzuyu yaşamak sabır, iletişim ve öz bakım gerektirir. Samimiyete öncelik vererek, yeni hisleri keşfederek ve bağlantı kurmak için ayrılan zamanı planlayarak, çiftler engelleri aşabilir ve bunalmış hissettiklerinde bile anlamlı seksin tadını çıkarabilirler.
Duygusal olarak yorgun veya stresli olduğunuzda cinsel çekimi nasıl yaşarsınız?
Birçok insan duygusal olarak tükenmiş veya stresli olduğunda cinsel dürtülerinin azaldığını hisseder. İşten tükenme, aile sorumlulukları, ilişki sorunları veya sadece yaşam talepleri tarafından bunalmış hissetmek gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Duygusal olarak yorgun olduğumuzda, fiziksel yakınlık için enerji ve motivasyon bulmak zor olabilir.