Müdahaleler, kişinin düşüncelerini, inançlarını, duygularını, tutumlarını ve davranışlarını, cinsel keşif sırasında iç eleştirinin üstesinden gelmek gibi belirli hedeflere doğru değiştirmeye yardımcı olabilecek tekniklerdir. Müdahalelerin nasıl çalıştığını anlamak için, iç eleştiriyi ortaya çıkaran beyin yapısını dikkate almak yararlıdır. Duygusal düzenleme ve karar vermekten sorumlu limbik sistem, korku ve kaygıyı işleyen amigdala ve yürütme işlevlerini yöneten prefrontal korteksten oluşur. Cinsel keşif sırasında, amigdala daha sonra ne olacağı konusunda belirsizlik olduğunda aktive olabilir. Prefrontal korteks daha sonra olumsuz kendini ifade etme ("Bunu yapmamalısın") veya olumlu kendini ifade etme ("Harika hissettiriyor!") Müdahaleler, bu yolları daha uyumlu ve destekleyici hale getirmek için değiştirmeyi amaçlamaktadır. Etkili bir müdahale, yargılamadan duyumlara dikkat etmeyi içeren farkındalık meditasyonudur. Bu, amigdala aktivasyonunu azaltmaya ve düşünce kalıpları üzerindeki prefrontal korteks kontrolünü artırmaya yardımcı olur. Başka bir yöntem, olumsuz düşüncelere daha gerçekçi olanlarla meydan okuyan bilişsel yeniden düzenlemedir. " Seks sırasında endişe yaşayan bir arkadaşıma ne söylerdim?" Öz şefkat, utancı azalttığı ve yeni cinsel deneyimleri keşfetme motivasyonunu arttırdığı için de önemlidir. Başka bir yaklaşım, insanların kendilerini rahat hissedene kadar tekrar tekrar güvenli aktiviteler uygulayarak korkularıyla yavaş yavaş yüzleştikleri maruz kalma terapisidir. Bu, giderek artan dokunma, yakınlık veya cinsel davranışı içerir. Olumlu pekiştirme, kendini tatmin, ortaklık oyunu veya rol oynama konusundaki başarılı girişimleri teşvik etmek için kullanılabilir.
Destek sistemleri sağlıklı bir ilişki sürdürmek için gereklidir. Doğrulama, empati, teşvik ve geri bildirim sağlarlar. Güvenilir arkadaşlarınızla veya ortaklarınızla geçmiş deneyimler, fanteziler ve arzular hakkında konuşmak, kendi sınırlarınızı öğrenme sürecini normalleştirmeye yardımcı olabilir. Nitelikli bir danışmandan veya seks eğitimcisinden profesyonel yardım almak, iletişim becerileri, beden farkındalığı ve duygusal düzenleme hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. Müdahaleleri kullanarak, insanlar iç eleştirmenlerini cinsel keşif için destekleyici bir arabulucuya dönüştürebilirler. Farkındalık meditasyonu, bilişsel yeniden düzenleme, maruz kalma terapisi, pozitif takviye ve destek sistemleri, beyin yollarını değiştirmek ve samimiyet ve zevke yönelik daha olumlu tutumları teşvik etmek için birlikte çalışır.
Hangi müdahaleler bir iç eleştirmeni cinsel keşif sırasında destekleyici bir arabulucuya dönüştürür?
Cinsel keşif sırasında iç eleştirmenden destekleyici kolaylaştırıcıya geçiş, kendini kabul ettirmeye, olumsuz düşünceleri kırmaya, gerçekçi hedefler koymaya, farkındalık tekniklerini uygulamaya, ortaklarla iletişimi geliştirmeye, gerektiğinde profesyonel yardım aramaya odaklanan çeşitli müdahalelerle sağlanabilir. ve seks hakkında olumlu tutumlar geliştirmek.