LGBTQ bireylerin sıkıntıları kişisel ve sosyal gelişime dönüştürmelerini sağlayan psikolojik mekanizmalar, esneklik teorisi merceği ile anlaşılabilir. Esneklik, sıkıntı, stres, travma ve zorluklar karşısında uyum sağlama ve gelişme yeteneğidir. Başa çıkma stratejileri geliştirmeyi, başkalarından destek almayı ve olumsuz deneyimleri büyüme fırsatları olarak yeniden hayal etmeyi içerir. Araştırmalar, dirençli insanların, zorluk çekmeyenlere göre daha fazla benlik saygısı, daha iyi zihinsel sağlık ve daha güçlü kişilerarası becerilere sahip olma eğiliminde olduklarını göstermektedir. LGBTQ bireyler genellikle kimlikleri nedeniyle önemli düzeyde damgalanma, ayrımcılık ve önyargıyla karşı karşıya kalırlar; bu da kaygı, depresyon ve intihar düşünceleri gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu zorlukların üstesinden gelmek için, kendilerini önemseme ve aidiyet duygusunu korurken dünyayı dolaşmalarına izin veren esneklik becerileri geliştirmelidirler. LGBTQ bireylerin dayanıklılığını artırmanın bir yolu, stres ve acı ile başa çıkmalarına yardımcı olacak pozitif başa çıkma stratejileri geliştirmektir. Bu, kaygı ve depresyon duygularını azaltmak için egzersiz, meditasyon veya terapi gibi aktivitelere katılmayı içerebilir. Ayrıca, kimliklerini doğrulayan ve duygusal destek sağlayan topluluklar, arkadaşlar ve mentorlar bularak sosyal destek geliştirirler. Birçok LGBTQ, olumsuz deneyimleri, kendilerini koşulların kurbanı olarak görmek yerine, öğrenme ve büyüme fırsatları olarak yeniden değerlendirir. Anlatılarını kontrol altına alarak, yaşamları üzerinde güç kazanabilir ve kişisel ve sosyal gelişim sağlayabilirler. LGBTQ bireylerin sıkıntıları büyümeye dönüştürmelerine izin veren bir başka psikolojik mekanizma, bilişsel yeniden yapılanma adı verilen bir süreçtir. Bu, kendisi ve çevresi hakkındaki olumsuz düşünceleri ve inançları daha olumlu ve güçlendirilmiş bakış açılarına dönüştürmeyi içerir. İşyerinde ayrımcılığa maruz kalan bir LGBTQ kişi, içselleştirilmiş homofobisine meydan okumak için bilişsel yeniden yapılandırmayı kullanabilir ve bunun yerine kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine odaklanabilir. Benzer şekilde, cinsel yönelimleri nedeniyle aile üyeleri tarafından reddedilen biri, inançlarını "sevmiyorum'dan" sevgiyi ve tanınmayı hak ediyorum'a kaydırmak için bilişsel yeniden yapılandırmayı kullanabilir. Bu bireysel mekanizmalara ek olarak, LGBTQ bireyler, haklarını koruyan ve kapsayıcılığı teşvik eden politika ve yasaları savunarak daha geniş bir sosyal değişimi teşvik edebilir. Aktivizm sayesinde, kimlikleri ne olursa olsun, tüm insanların hoş karşılandığı ve değer verildiği güvenli alanlar yaratabilirler. Ayrıca LGBTQ topluluğuyla ilgili zararlı stereotiplere ve yanlış anlamalara meydan okuyabilir ve başkalarını içlerindeki kimliklerin çeşitliliği hakkında eğitebilirler. Bunu yaparak, cinsel veya cinsiyet kimliğinden bağımsız olarak herkesin gelişme ve büyüme fırsatına sahip olduğu bir dünya yaratabilirler.
LGBTQ bireylerin zorlukları kişisel ve sosyal gelişime dönüştürmelerini sağlayan psikolojik mekanizmalar nelerdir?
Birçok araştırmacı, LGBTQ topluluklarının üyelerinin çeşitli önyargı ve ayrımcılık biçimlerine nasıl tepki verdiğini araştırdı ve bazıları bu tür deneyimlerin artan esneklik ve uyarlanabilirliğe yol açabileceğini öne sürdü. Bunun için olası bir mekanizma, önyargı ve dışlanma nedeniyle azınlık gruplarının karşılaştığı benzersiz sorunlara atıfta bulunan "azınlık stresi'olarak adlandırılır (Hatzenbuehler ve diğerleri, 2016).