Los mecanismos psicológicos que permiten a las personas LGBTQ transformar la adversidad en crecimiento personal y social pueden entenderse a través del prisma de la teoría de la sostenibilidad. La resiliencia es la capacidad de adaptarse y prosperar ante adversidades, estrés, traumas y problemas. Incluye desarrollar estrategias para superar dificultades, buscar apoyo de otros y replantear experiencias negativas como oportunidades de crecimiento. Los estudios muestran que las personas resistentes tienden a tener mayor autoestima, mejor salud mental y habilidades de comunicación interpersonal más fuertes que las que no tienen dificultades. Las personas LGBTQ a menudo enfrentan niveles significativos de estigma, discriminación y prejuicios debido a su identidad, lo que puede conducir a problemas de salud mental como ansiedad, depresión y pensamientos suicidas. Para superar estos desafíos, deben desarrollar habilidades de sostenibilidad que les permitan navegar por el mundo, a la vez que mantienen un sentido de su propio significado y pertenencia.
Una forma de aumentar la resiliencia de las personas LGBTQ es desarrollar estrategias positivas para superar las dificultades que les ayudan a lidiar con el estrés y el sufrimiento. Esto puede incluir participar en actividades como ejercicio, meditación o terapia para reducir la sensación de ansiedad y depresión. También desarrollan apoyo social, encontrando comunidades, amigos y mentores que reafirman su identidad y brindan apoyo emocional.
Muchas personas LGBTQ reinterpretan las experiencias negativas como oportunidades de aprendizaje y crecimiento, en lugar de verse a sí mismas como víctimas de las circunstancias. Al tomar el control de su narrativa, pueden recuperar el poder sobre sus vidas y lograr un crecimiento personal y social.
Otro mecanismo psicológico que permite a las personas LGBTQ transformar la adversidad en crecimiento es un proceso llamado reestructuración cognitiva. Esto incluye cambiar los pensamientos y creencias negativas sobre uno mismo y su entorno a perspectivas más positivas y empoderadas.
Una persona LGBTQ que ha sufrido discriminación en el trabajo puede utilizar la reestructuración cognitiva para desafiar su homofobia internalizada y, en su lugar, centrarse en sus propias fuerzas y capacidades. Del mismo modo, quien haya sido rechazado por los familiares por su orientación sexual puede utilizar la reestructuración cognitiva para desplazar sus creencias del «no me gusta» al «merezco amor y reconocimiento».
Además de estos mecanismos individuales, las personas LGBTQ pueden contribuir a un cambio social más amplio abogando por políticas y leyes que protejan sus derechos y promuevan la inclusión. A través del activismo, pueden crear espacios seguros donde todas las personas se sientan bienvenidas y valiosas, independientemente de su personalidad. También pueden desafiar estereotipos dañinos y percepciones erróneas sobre la comunidad LGBTQ y hablar a otros sobre la diversidad de identidades en el mundo. Al hacerlo, pueden crear un mundo en el que cada persona tenga la oportunidad de prosperar y crecer, independientemente de su identidad sexual o de género.
¿Qué mecanismos psicológicos permiten a las personas LGBTQ transformar la adversidad en crecimiento personal y social?
Muchos investigadores han investigado cómo los miembros de las comunidades LGBTQ responden a diferentes formas de prejuicio y discriminación, y algunos sugieren que tales experiencias pueden conducir a una mayor resiliencia y adaptabilidad. Uno de los posibles mecanismos de esto se llama «estrés minoritario», que se refiere a los problemas únicos que enfrentan los grupos minoritarios debido a prejuicios y exclusión (Hatzenbuehler et al., 2016).