Les mécanismes psychologiques qui permettent aux personnes LGBTQ de transformer l'adversité en croissance personnelle et sociale peuvent être compris à travers le prisme de la théorie de la résilience. La résilience est la capacité de s'adapter et de s'épanouir face à l'adversité, aux facteurs de stress, aux blessures et aux défis. Il s'agit d'élaborer des stratégies pour surmonter les difficultés, de trouver le soutien des autres et de repenser les expériences négatives comme des opportunités de croissance. La recherche montre que les personnes résistantes ont tendance à avoir une plus grande estime de soi, une meilleure santé mentale et des compétences interpersonnelles plus fortes que celles qui n'ont pas de difficultés. Les personnes LGBTQ sont souvent confrontées à des niveaux importants de stigmatisation, de discrimination et de préjugés en raison de leur identité, ce qui peut conduire à des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression et les pensées suicidaires. Pour surmonter ces défis, ils doivent développer des compétences en durabilité qui leur permettent de naviguer dans le monde tout en conservant un sentiment d'importance et d'appartenance.
L'un des moyens de renforcer la résilience des personnes LGBTQ est d'élaborer des stratégies positives pour surmonter les difficultés qui les aident à gérer le stress et la souffrance. Cela peut inclure la participation à des activités telles que l'exercice, la méditation ou la thérapie pour réduire les sentiments d'anxiété et de dépression. Ils développent également un soutien social en trouvant des communautés, des amis et des mentors qui réaffirment leur identité et apportent un soutien émotionnel.
De nombreuses personnes LGBTQ repensent les expériences négatives comme des opportunités d'apprentissage et de croissance plutôt que de se voir victimes de circonstances. En prenant le contrôle de leur récit, ils peuvent reprendre le pouvoir sur leur vie et atteindre leur croissance personnelle et sociale.
Un autre mécanisme psychologique qui permet aux personnes LGBTQ de transformer l'adversité en croissance est un processus appelé restructuration cognitive. Cela implique de changer les pensées et les croyances négatives sur soi-même et sur son environnement en des perspectives plus positives et autorisées.
Une personne LGBTQ confrontée à la discrimination au travail peut recourir à la restructuration cognitive pour défier son homophobie internalisée et plutôt se concentrer sur ses propres pouvoirs et capacités. De même, celui qui a été rejeté par des membres de sa famille en raison de son orientation sexuelle peut recourir à la restructuration cognitive pour faire passer ses convictions de « je n'aime pas » à « je mérite amour et reconnaissance ».
En plus de ces mécanismes individuels, les personnes LGBTQ peuvent contribuer à un changement social plus large en prônant des politiques et des lois qui protègent leurs droits et favorisent l'inclusion. Par l'activisme, ils peuvent créer des espaces sûrs où tous les êtres humains se sentent désirés et valorisés, quelle que soit leur personnalité. Ils peuvent également défier les stéréotypes nuisibles et les idées fausses sur la communauté LGBTQ et parler à d'autres de la diversité des identités dans le monde. En faisant cela, ils peuvent créer un monde dans lequel chaque individu a la possibilité de prospérer et de grandir, indépendamment de son identité sexuelle ou de genre.
Quels mécanismes psychologiques permettent aux personnes LGBTQ de transformer l'adversité en croissance personnelle et sociale ?
De nombreux chercheurs ont étudié comment les membres des communautés LGBTQ réagissent à diverses formes de préjugés et de discrimination, et certains suggèrent que de telles expériences pourraient accroître la résilience et l'adaptabilité. L'un des mécanismes possibles est appelé « stress minoritaire », qui se rapporte aux problèmes uniques auxquels sont confrontés les groupes minoritaires en raison des préjugés et de l'exclusion (Hatzenbuehler et al., 2016).