Nasıl Gidilir Travma veya kronik stresin neden olduğu cinsel istek ve duygusal erişilebilirlikteki dalgalanmalar
Bu içindekiler tablosu yalnızca gezinme amaçlıdır. Lütfen görmezden gelin. Bu senin görüşünün bir parçası değil. Travmatik deneyimler, fiziksel ve zihinsel sağlıkları, ilişkileri ve cinsel istekleri de dahil olmak üzere bir kişinin genel refahı üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Bu tür sonuçlar kronik strese neden olabilir. Bu deneyimler genellikle utanç, suçluluk, korku, endişe ve depresyon duygularına yol açar, bu da ortakların ihtiyaçları ve arzuları hakkında açıkça iletişim kurmasını zorlaştırabilir. Bu makale, ortakların bu sorunlarla nasıl başa çıkabileceklerini ve ilişkilerinde samimiyeti nasıl koruyabileceklerini ele alacaktır.
Bölüm I: Kendi İhtiyaçlarınızı Anlamak
Travma veya kronik stresin neden olduğu cinsel istek ve duygusal mevcudiyetteki dalgalanmalarda gezinmeden önce, kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı anlamak önemlidir. Bu, sizi fiziksel, duygusal ve cinsel olarak güvende ve rahat hissettiren şeyleri tanımlamayı içerir. Bu ihtiyaçları ve sınırları yazmak ve bunları eşinizle tartışmak yararlı olabilir. Cinsel karşılaşmalar sırasında veya hassas konuları tartışırken ortaya çıkabilecek tetikleyicilerin farkında olmak önemlidir. İhtiyaçlarınızın ve sınırlarınızın farkında olarak, bunları açık ve iddialı bir şekilde iletebilirsiniz.
Bölüm II: İletişim
Açık iletişim anahtarıdır. Tartışmalar, cinsel aktivite başlamadan önce ve toplantı boyunca yapılmalıdır. Bu, her iki ortağın da arzularını ve ihtiyaçlarını ifade etmelerini ve buna göre müzakere etmelerini sağlar. Bir ortak rahatsız veya güvensiz hissediyorsa, derhal durmalıdır. Ortaklar birbirlerinin ihtiyaçlarını ve arzularını üstlenmekten kaçınmalı ve gerektiğinde uzlaşmaya istekli olmalıdır. Ayrıca, güvenlik ve saygıyı sağlamak için önceden temel kurallar veya sınırlar koymaya yardımcı olabilir.
Bölüm III: Öz bakım
Öz bakım, travma veya kronik stresle başa çıkarken hem zihinsel hem de fiziksel olarak gereklidir. Anksiyete ve depresyonu tedavi etmek için egzersiz, meditasyon, günlük tutma veya terapi gibi öz bakım faaliyetlerine katılın. Yakınlık sorunlarını şiddetlendirebilecek zor duygularla başa çıkmak için uyuşturucu veya alkol kullanmaktan kaçının. Zihinsel sağlık sorunlarını ele almak için gerekirse profesyonel yardım alın. Ortaya çıkan sorunları veya endişeleri gidermek için eşinizle düzenli check-in planlamanız da yararlı olabilir. Travma veya kronik stresin neden olduğu cinsel istek ve duygusal erişilebilirlikteki dalgalanmalarda gezinmek, açık iletişim, öz farkındalık ve öz bakım gerektirir. Kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı anlamak, eşinizle etkili bir şekilde iletişim kurmak ve kendinize iyi bakmak, bu zorluklara rağmen sağlıklı bir ilişki sürdürmenin temel bileşenleridir. Sabır ve çaba ile ortaklar bu zorlukların üstesinden gelebilir ve bağlarını güçlendirebilir.
Partnerler travma veya kronik stresin neden olduğu cinsel istek ve duygusal mevcudiyetteki dalgalanmaları nasıl yönlendiriyor?
İki kişi travma veya kronik stres nedeniyle farklı seviyelerde cinsel istek ve duygusal kullanılabilirlik yaşadığında, ilişkileri için sorunlar yaratabilir. Bir partner, eşinin olmasını istediği kadar cinsel olarak aktif olmadığında reddedilmiş veya sevilmemiş hissedebilir. Başka bir ortak, partneri ihtiyaç duyduğunda duygusal olarak mevcut değilse hayal kırıklığına uğrayabilir ve incinebilir.