Cómo navegar Fluctuaciones en el deseo sexual y la disponibilidad emocional causadas por trauma o estrés crónico
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Una experiencia traumática puede tener un profundo impacto en el bienestar general de una persona, incluyendo su salud física y mental, relaciones y deseo sexual. Efectos similares también pueden causar estrés crónico. Estas experiencias a menudo conducen a sentimientos de vergüenza, culpa, miedo, ansiedad y depresión, lo que puede dificultar la comunicación abierta de los socios sobre sus necesidades y deseos. Este artículo examinará cómo los socios pueden lidiar con estos problemas y mantener la intimidad en sus relaciones.
Parte I: Comprender sus propias necesidades
Antes de navegar por las fluctuaciones del deseo sexual y la disponibilidad emocional causadas por el trauma o el estrés crónico, es importante comprender sus propias necesidades y límites. Esto incluye definir qué te hace sentir seguro y sentirte cómodo física, emocional y sexualmente. Puede ser útil escribir estas necesidades y límites y discutirlos con su pareja.
Es importante saber acerca de los desencadenantes que pueden ocurrir durante los contactos sexuales o cuando se discuten temas delicados. Consciente de sus necesidades y fronteras, puede comunicarlas de manera clara y asertiva.
Parte II. Comunicación
La comunicación abierta es un factor clave para resolver estos problemas. Las discusiones deben tener lugar antes de que comience la actividad sexual, así como durante toda la reunión. Esto permite a ambos socios expresar sus deseos y necesidades y negociar en consecuencia. Si una pareja se siente incómoda o insegura, debe detenerse inmediatamente. Los socios deben evitar asumir las necesidades y deseos de los demás y estar dispuestos a comprometerse cuando sea necesario. También puede ayudar a establecer reglas básicas o límites de antemano para garantizar la seguridad y el respeto.
Parte III: Cuidarse a sí mismo
Cuidar de sí mismo es tanto mental como físicamente necesario cuando se trata de una lesión o estrés crónico. Practique autocuidado, como ejercicio, meditación, registro o terapia para tratar la ansiedad y la depresión. Evite el consumo de drogas o alcohol para hacer frente a emociones difíciles que pueden agravar los problemas en la intimidad. Busque ayuda profesional si es necesario para resolver problemas de salud mental. También puede ser útil programar inscripciones regulares con su pareja para resolver cualquier problema o problema que surja.
Navegar por las fluctuaciones del deseo sexual y la disponibilidad emocional causadas por un trauma o estrés crónico requiere comunicación abierta, autoconocimiento y autocuidado. Comprender sus propias necesidades y límites, comunicarse eficazmente con su pareja y cuidarse a sí mismo son componentes importantes para mantener una relación saludable a pesar de estos desafíos. Con paciencia y esfuerzo, los asociados pueden superar esas dificultades y fortalecer sus vínculos.
¿Cómo se orientan las parejas en las fluctuaciones del deseo sexual y la disponibilidad emocional provocadas por el trauma o el estrés crónico?
Cuando dos personas experimentan diferentes niveles de deseo sexual y disponibilidad emocional debido a traumas o estrés crónico, esto puede crear problemas para sus relaciones. Una pareja puede sentirse rechazada o desamorada cuando no son tan activos sexualmente como su pareja quiere que lo sean. Otra pareja puede sentirse frustrada y ofendida si no está disponible emocionalmente cuando su pareja lo necesita.