Cinsel korkular nelerdir? Cinsel korkular, bir kişinin cinsel karşılaşmalar sırasında görevlerini yerine getirme yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilecek cinsel deneyimlerle ilgili endişelerdir. Bu korkular kendinden şüphe etme, geçmiş travma, sosyal koşullanma veya sosyal beklentiler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Yaygın örnekler reddedilme korkusu, hayal kırıklığı korkusu ve başarısızlık korkusudur. Örneğin, birisi görünüşü hakkında endişelenebilir, eşinin vücuduna verdiği tepki hakkında endişelenebilir veya belirli cinsel aktivite standartlarını karşılamadığından endişelenebilir. Bu korkular aşırı olduğunda, erken boşalma, erektil disfonksiyon, vajinismus ve anorgazmi gibi kaçınma davranışlarına yol açabilir.
Yetersizliği anlamak
Yetersizlik, ideal olarak kabul edilenden daha az olan, utanç veya utanç duygularına neden olan bir durumdur. Bu, bir kişinin benlik saygısını etkileyebilir, kendileri hakkında olumsuz algılara yol açabilir, kendine güveni azaltabilir ve refahı azaltabilir. Bu duygu genellikle kendini başkalarıyla karşılaştırmaktan, haksız karşılaştırmalardan ve gerçekçi olmayan beklentilerden kaynaklanır. Genellikle, aksine kanıtlara rağmen insanların yeteneklerinden ve başarılarından şüphe ettikleri impostor sendromu ile ilişkilidir. Cinsel korkular cinsel aktiviteyi nasıl etkiler? Cinsel korkular ortaya çıktığında, beyinde bir dövüş ya da uçuş tepkisini aktive eder, bu da kalp atış hızının artmasına, sığ nefes almaya, terlemeye ve kas gerginliğine yol açar. Bu fiziksel uyarılma, korku döngüsünü daha da sürdüren ve üstesinden gelmeyi zorlaştıran bir geri bildirim döngüsü yaratan endişe yaratır. Sonuç olarak, insanlar ereksiyona ulaşma veya sürdürme zorluğu, orgazma ulaşma zorluğu, cinsel ilişki sırasında ağrı veya cinsel istek eksikliği gibi semptomlar yaşayabilir. Bazı insanlar kendilerini bile ayırabilir veya cinsel ilişkiden tamamen vazgeçebilir.
Başa Çıkma Stratejileri
İnsanların cinsel korkuları yönetmek ve cinsel performansı artırmak için kullanabilecekleri birkaç başa çıkma stratejisi vardır. Bunlar bilişsel davranışçı terapi (CBT), farkındalık meditasyonu, gevşeme teknikleri, maruz kalma terapisi ve iletişim becerileri eğitimini içerir. BDT, insanların olumsuz düşünceleri tanımlamalarına ve onlara rasyonel karşı argümanlarla meydan okumalarına yardımcı olur. Farkındalık meditasyonu, mevcut farkındalığı, kabulü ve kendisi ve bedeni hakkında açık bir zihni teşvik eder. Gevşeme teknikleri derin nefes egzersizleri ve ilerleyici kas gevşemesi içerir. Maruz kalma terapisi, insanları duyarsızlaşana kadar kademeli adımlarla tehlikeli durumlara maruz bırakır. İletişim becerileri eğitimi, insanlara utanç veya suçluluk duymadan ihtiyaçlarını ve sınırlarını etkili bir şekilde ifade etmeyi öğretir.
Yetersizlik korkusu cinsel aktiviteyi nasıl etkiler?
"Yetersizlik korkusu cinsel aktiviteyi olumsuz yönde etkileyebilir, cinsel ilişki sırasında kaygı ve kendinden şüphe yaratabilir. Bu, uyarılma ve duyuma müdahale eden kalp çarpıntısı, terleme ve kas gerginliği gibi fizyolojik reaksiyonlara yol açabilir.