O que são os medos sexuais?
Medos sexuais são preocupações relacionadas com experiências sexuais que podem afetar negativamente a capacidade de uma pessoa de cumprir seus deveres durante relações sexuais. Estes medos podem ser causados por vários fatores, como insegurança, trauma no passado, condicionamento social ou expectativas sociais. Exemplos comuns incluem o medo da rejeição, o medo da frustração e o medo do fracasso.
Por exemplo, alguém pode se preocupar com a sua aparência, se preocupar com a reação do seu parceiro ao seu corpo ou se preocupar que ele não está de acordo com certos padrões de atividade sexual. Quando esses medos se tornam excessivos, eles podem levar a comportamentos evitados, tais como ejaculação precoce, disfunção erétil, vaginismo e anorgasmia.
Compreender a inadequação
Inadequação é um estado menor do que o considerado ideal, causando vergonha ou constrangimento. Isso pode afetar a autoestima humana, levando a uma percepção negativa de si mesmo, diminuindo a autoconfiança e diminuindo o bem-estar. Esse sentimento é muitas vezes causado por comparações com outros, comparações injustas e expectativas irrealistas. Normalmente tem a ver com a síndrome do impostor, quando as pessoas duvidam das suas habilidades e dos seus avanços, apesar das provas do contrário.
Como os medos sexuais afetam a atividade sexual?
Quando os medos sexuais surgem, eles ativam a luta ou fuga no cérebro, o que aumenta a frequência cardíaca, respiração superficial, transpiração e tensão muscular. Esta excitação física cria uma preocupação que perpetua ainda mais o ciclo do medo, criando um laço de feedback que dificulta sua superação. Como resultado, as pessoas podem experimentar sintomas como dificuldade para alcançar ou manter a ereção, dificuldade para alcançar o orgasmo, dor durante a relação sexual ou falta de desejo de sexo. Algumas pessoas podem até se separar ou recusar completamente o contacto sexual.
Estratégias para superar as dificuldades
Existem várias estratégias para superar as dificuldades que as pessoas podem usar para gerenciar os medos sexuais e melhorar a atividade sexual. Eles incluem terapia cognitivo-comportamental (CPT), meditação da consciência, técnicas de relaxamento, terapia de exposição e treinamento de habilidades de comunicação. A CPT ajuda as pessoas a identificar pensamentos negativos e desafiá-los através de contrapartidas racionais. A meditação da consciência contribui para a consciência, aceitação e reticência atuais em relação a si mesmo e ao seu corpo. As técnicas de relaxamento envolvem exercícios respiratórios profundos e relaxamento progressivo dos músculos. A terapia exposta expõe as pessoas a situações perigosas a passos graduais até que elas se tornem desensibilizadas. A formação de habilidades comunicativas ensina as pessoas a expressar efetivamente suas necessidades e limites sem vergonha ou culpa.
Como os medos de inadequação afetam a atividade sexual?
"O medo da inadequação pode afetar negativamente a atividade sexual, criando ansiedade e insegurança durante o sexo. Isso pode causar reações fisiológicas, como batimentos cardíacos, transpiração e tensão muscular, que impedem a excitação e a sensação.