Czym są obawy seksualne?
Obawy seksualne to obawy związane z doświadczeniami seksualnymi, które mogą negatywnie wpływać na zdolność danej osoby do wykonywania swoich obowiązków podczas spotkań seksualnych. Obawy te mogą być spowodowane przez różne czynniki, takie jak wątpliwości, uraz w przeszłości, uwarunkowania społeczne lub oczekiwania społeczne. Powszechne przykłady to strach przed odrzuceniem, strach przed rozczarowaniem i strach przed porażką.
Na przykład ktoś może martwić się o swój wygląd, martwić się o reakcję partnera na ich organizm lub martwić się, że nie spełniają pewnych standardów aktywności seksualnej. Kiedy obawy te stają się nadmierne, mogą prowadzić do unikania zachowań, takich jak przedwczesny wytrysk, zaburzenia erekcji, pochwy i anorgazmii.
Zrozumienie nieadekwatności
Nieadekwatność jest warunkiem, który jest mniejszy niż to, co jest uważane za idealne, powodując uczucie wstydu lub wstydu. Może to wpłynąć na poczucie własnej wartości, prowadząc do negatywnego postrzegania siebie, zmniejszając pewność siebie i zmniejszając samopoczucie. Uczucie to często wynika z porównywania się do innych, niesprawiedliwych porównań i nierealistycznych oczekiwań. Jest on powszechnie kojarzony z zespołem oszustów, gdzie ludzie wątpią w swoje zdolności i osiągnięcia pomimo dowodów przeciwnych. Jak obawy seksualne wpływają na aktywność seksualną?
Kiedy pojawiają się lęki seksualne, aktywują walkę lub reakcję lotu w mózgu, co prowadzi do zwiększenia częstości akcji serca, płytkiego oddechu, pocenia się i napięcia mięśni. Ten fizyczny pobudzenie tworzy niepokój, który dalej utrwala cykl strachu, tworząc pętlę sprzężenia zwrotnego, który sprawia, że trudniejsze do pokonania. W rezultacie, ludzie mogą wystąpić objawy, takie jak trudności w osiągnięciu lub utrzymaniu erekcji, trudności w osiągnięciu orgazmu, ból podczas stosunku lub brak pragnienia seksu. Niektórzy ludzie mogą nawet rozdzielić się lub całkowicie zaprzestać spotkań seksualnych.
Strategie radzenia sobie
Istnieje kilka strategii radzenia sobie, które ludzie mogą wykorzystać do zarządzania obawami seksualnymi i poprawy sprawności seksualnej. Obejmują one terapię poznawczo-behawioralną (CBT), medytację uważności, techniki relaksacji, terapię ekspozycji i szkolenia umiejętności komunikacyjnych. CBT pomaga ludziom zidentyfikować negatywne myśli i rzucić im wyzwanie racjonalnymi kontrargumentami. Medytacja uważności promuje aktualną świadomość, akceptację i otwarty umysł o sobie i swoim ciele. Techniki relaksacji obejmują ćwiczenia głębokiego oddechu i stopniowe relaksowanie mięśni. Terapia ekspozycji naraża ludzi na niebezpieczne sytuacje stopniowo, aż stają się zniekształcone. Szkolenie umiejętności komunikacyjnych uczy ludzi, aby skutecznie wyrażać swoje potrzeby i granice bez wstydu i winy.
W jaki sposób obawy o niewłaściwość wpływają na aktywność seksualną?
"Lęk przed niedostatkiem może negatywnie wpływać na aktywność seksualną, wywołując lęk i wątpliwości w czasie seksu. Może to prowadzić do reakcji fizjologicznych, takich jak kołatanie serca, pocenie się i napięcie mięśni, które zakłócają podniecenie i uczucie.