Duygusal Bağımlılık Nedir? Duygusal bağımlılık, duygusal destek, rahatlık ve onaylama için başka bir kişiye güçlü bir psikolojik bağımlılık anlamına gelir. Bu genellikle korku, endişe, panik, depresyon, düşük benlik saygısı ve bu kişi hayatlarında yokken ihtiyaç duyma duygularında kendini gösterir. Duygusal bağımlılık, çocukluk travması, küfürlü ilişkiler, madde bağımlılığı, zihinsel sağlık sorunları vb. Gibi çeşitli deneyimlerle gelişebilir, ancak sosyal medya katılım oranlarının romantik doğrulamaya bağlanmasından da kaynaklanabilir.
Sosyal medya duygusal bağımlılığı nasıl etkiler? Facebook, Instagram, Twitter ve TikTok gibi sosyal medya platformları, dünyanın dört bir yanındaki insanlar, özellikle de gençler arasında giderek daha popüler hale geliyor. Bu platformlar, kullanıcıların arkadaşlarıyla ve sevdikleriyle bağlantı kurmasına, düşüncelerini ve fikirlerini paylaşmasına ve yeni şeyler keşfetmesine olanak tanır. Ayrıca, kullanıcıların beğeniler, yorumlar, takipçiler, görüşler, paylaşımlar ve diğer metrikler şeklinde başkalarından onay ve dikkat çekmeleri için bir platform sağlarlar. İnsanların olumlu geribildirim ve tanınma elde etmek için bu platformlarda iyi performans göstermeleri için baskı altında hissettikleri bir rekabet duygusu yaratır. Tanıdık bir model haline geldiğinde, sosyal medya katılımı ile sağlıksız bir saplantıya ve kontrol edilecek metriklerine duygusal bir güvene yol açabilir. Duygusal Bağımlılığın Tehlikeleri
Duygusal bağımlılığın aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli olumsuz sonuçları olabilir:
1. Düşük özgüven. İnsanlar, değerlerinin yalnızca yayınlarında kaç beğeni veya yorum aldıklarına bağlı olduğuna inanmaya başlayabilir. Yeterince onaylanmadıkları takdirde cesaretlerinin kırıldığını hissedebilirler, bu da utanç ve yetersizlik duygularına yol açar.
2. İlişki dengesizliği. Doğrulama için sosyal medyaya güvenen insanlar, gerçek hayatta sağlıklı ilişkileri sürdürmek için mücadele edebilirler. Sosyal medyayı duygusal veya cinsel olarak kontrol etmek için kullanan ortaklar tarafından manipülasyon ve sömürüye eğilimli olabilirler.
3. Bağımlılık - Bazı insanlar, her gün bildirimlerini kontrol etmek, beslemelerde gezinmek ve onay aramak için saatler harcayan sosyal medyaya bağımlılık geliştirebilir. Bu, günlük aktiviteleri, iş ve kişisel sorumlulukları bozabilir.
4. Sosyal izolasyon - İnsanlar, insanlarla şahsen etkileşimde bulunmak yerine çevrimiçi olarak daha fazla zaman geçirdikçe izole olabilirler. Bu yalnızlık, depresyon ve kaygıya yol açabilir. Duygusal Bağımlılığı Önleme İpuçları
Duygusal bağımlılık yaşıyorsanız, bazı yararlı ipuçları:
1. Sosyal medya kullanımını azaltmak - Her gün sosyal medyada geçirdiğiniz süreye sınırlar koyun. Belirli web sitelerini belirli zamanlarda engellemek için Özgürlük gibi uygulamaları kullanın.
2. Profesyonel yardım alın. Bağımlılığınız ciddiyse, bir ruh sağlığı uzmanından tavsiye alın. Bu sorunu çözmenize yardımcı olmak için rehberlik ve destek sağlayabilirler.
3. Diğer doğrulama kaynaklarını bulun - hobiler, gönüllülük, spor vb. Gibi sosyal medya dışında doğrulanmış hissetmenizi sağlayan faaliyetlerde bulunun. Bu faaliyetler, başkalarının görüşlerine dayanmadan size bir amaç ve yerine getirme duygusu verecektir.
4. Kendini sevme pratiği yap. Kendiniz hakkında olumlu konuşmalar geliştirin ve başkaları ne derse desin size değerinizi ve değerinizi hatırlatan onaylamalar yapın. 5. Sevdiklerinizle çevrimdışı iletişim kurun - gerçek hayatta arkadaşlarınızla ve ailenizle kaliteli zaman geçirin. Sosyal medya dışındaki deneyimleri bağlayın ve paylaşın. Duygusal bağımlılık, romantik doğrulama tekrar tekrar sosyal medya katılımı önlemlerine bağlı olduğunda gelişebilir. Bunun insanların zihinsel sağlığı ve ilişkileri üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Sosyal medya kullanımını azaltarak, profesyonel yardım arayarak, alternatif doğrulama kaynakları bularak, kendini sevme pratiği yaparak ve sevdikleriyle çevrimdışı iletişim kurarak, insanlar bu sağlıksız modelden kurtulabilir ve daha tatmin edici hayatlar yaşayabilir.