Czym jest zależność emocjonalna?
Zależność emocjonalna odnosi się do silnej zależności psychologicznej od innej osoby dla wsparcia emocjonalnego, komfortu i walidacji. To często przejawia się w uczuciach strachu, lęku, paniki, depresji, niskiej samooceny i potrzeby, gdy ta osoba jest nieobecna w swoim życiu. Zależność emocjonalna może rozwijać się poprzez różne doświadczenia, takie jak uraz dzieciństwa, nadużywanie relacji, nadużywanie substancji, kwestie zdrowia psychicznego, itp., ale może również wynikać z wskaźników zaangażowania w mediach społecznościowych związanych z weryfikacją romantyczną.
Jak media społecznościowe wpływają na zależność emocjonalną?
Platformy mediów społecznościowych, takie jak Facebook, Instagram, Twitter i TikTok, stają się coraz bardziej popularne wśród ludzi na całym świecie, zwłaszcza wśród młodzieży. Platformy te pozwalają użytkownikom łączyć się z przyjaciółmi i bliskimi, dzielić się swoimi myślami i pomysłami oraz odkrywać nowe rzeczy.
Zapewniają one również platformę dla użytkowników do otrzymywania potwierdzenia i uwagi od innych w formie upodobań, komentarzy, zwolenników, poglądów, akcji i innych metryki. Stwarza to poczucie konkurencji, w której ludzie czują się zmuszeni do dobrej pracy na tych platformach, aby uzyskać pozytywne opinie i uznanie. Kiedy staje się znanym wzorcem, może prowadzić do niezdrowej obsesji na punkcie zaangażowania mediów społecznościowych i emocjonalnego polegania na swoich metrykach do sprawdzenia.
Zagrożenia związane z zależnością emocjonalną
Zależność emocjonalna może mieć kilka negatywnych konsekwencji, w tym:
1. Niska samoocena. Ludzie mogą zacząć wierzyć, że ich wartość zależy wyłącznie od tego, ile lubi lub komentuje swoje posty. Mogą czuć się zniechęceni, jeśli nie są dostatecznie usprawiedliwieni, co prowadzi do wstydu i niedostatku.
2. Niestabilność relacji. Ludzie, którzy polegają na mediach społecznościowych do walidacji może walczyć o utrzymanie zdrowych relacji w prawdziwym życiu. Mogą one być podatne na manipulacje i wykorzystywanie przez partnerów, którzy korzystają z mediów społecznościowych, aby kontrolować je emocjonalnie lub seksualnie.
3. Uzależnienie - Niektórzy ludzie mogą rozwijać uzależnienie od mediów społecznościowych, które codziennie spędza godziny sprawdzając swoje powiadomienia, przewijając się przez kanały i szukając potwierdzenia. Może to zakłócić codzienne działania, pracę i osobiste obowiązki.
4. Izolacja społeczna - Ludzie mogą stać się odizolowani, ponieważ spędzają więcej czasu w internecie, a nie interakcje z ludźmi osobiście. Może to prowadzić do samotności, depresji i niepokoju.
Wskazówki dotyczące zapobiegania uzależnieniu emocjonalnemu
Jeśli doświadczasz uzależnienia emocjonalnego, oto kilka pomocnych wskazówek:
1. Ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych - Ustalanie limitów czasu poświęcanego na media społecznościowe każdego dnia. Korzystaj z aplikacji takich jak Freedom, aby blokować określone strony w określonych momentach.
2. Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli twoje uzależnienie jest poważne, należy zasięgnąć porady lekarza psychiatry. Mogą one zapewnić wskazówki i wsparcie, aby pomóc Ci rozwiązać ten problem.
3. Znajdź inne źródła weryfikacji - angażuj się w działania, które pozwalają czuć się zweryfikowane poza mediów społecznościowych, takich jak hobby, wolontariat, sport, itp. Działania te dadzą Ci poczucie celu i spełnienia bez polegania na opiniach innych.
4. Ćwicz miłość. Rozwijaj pozytywne rozmowy o sobie i afirmacje, które przypominają o swojej wartości i warte bez względu na to, co mówią inni.
5.Komunikowanie się z bliskimi w trybie offline - spędzać czas wysokiej jakości z przyjaciółmi i rodziną w prawdziwym życiu. Łączyć i dzielić się doświadczeniami poza mediami społecznościowymi.
Uzależnienie emocjonalne może się rozwijać, gdy romantyczna walidacja jest wielokrotnie związana ze środkami zaangażowania mediów społecznościowych. Może to mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i relacje między ludźmi. Poprzez ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych, szukanie profesjonalnej pomocy, znalezienie alternatywnych źródeł weryfikacji, praktykowanie miłości do siebie i komunikowanie się z bliskimi w trybie offline, ludzie mogą wyrwać się z tego niezdrowego modelu i prowadzić bardziej spełniające się życie.
W jaki sposób powstaje zależność emocjonalna, gdy romantyczna weryfikacja jest wielokrotnie związana ze wskaźnikami zaangażowania mediów społecznościowych?
Zależność emocjonalna może rozwijać się w wyniku powtarzających się powiązań między weryfikacją romantyczną a wynikami zaangażowania mediów społecznościowych z kilku powodów. Jedną z możliwości jest to, że ludzie mogą zacząć kojarzyć swoją samoocenę z iloma lubami lub komentarzami dostają na swoich stanowiskach, co doprowadzi ich do uzależnienia się od tych zewnętrznych źródeł aprobaty.