Cinsel güveninizi geri kazanmak, cinsel arzularınızın veya fetişlerinizin reddedilmesi veya eleştirilmesinden sonra zor olabilir. İşte özgüveninizi geri kazanmak ve kendinizi tekrar cinsel olarak ifade etmek için atabileceğiniz bazı adımlar:
1. Benzersiz cinsel tercihlere sahip olmanın sorun olmadığını kabul edin: Seks söz konusu olduğunda, siz de dahil olmak üzere herkesin farklı zevklere sahip olduğunu kabul etmek önemlidir. Kimsenin sizi neyin tahrik ettiği veya zevk aldığınız konusunda bilinçli hissetmenize izin vermeyin. Seksten zevk almanın "doğru'bir yolu olmadığını ve arzularınızı sadece birinin beklentilerine uyacak şekilde bastırmaya çalışmamanız gerektiğini unutmayın.
2. Cinsellik hakkında bilgi edinin: İnsan cinselliği hakkında daha fazla bilgi edinin ve farklı cinsel ilgi alanlarını keşfedin. Kitap okuyun, belgesel izleyin, atölye çalışmalarına katılın ve alanında uzman uzmanlarla bağlantı kurun. Ne kadar çok bilirseniz, cinsel tercihlerinizi başkalarıyla tartışırken o kadar emin olursunuz.
3. Kendinize şefkat gösterin: Kendinize karşı nazik olun ve geçmiş reddedilme veya eleştiri deneyimleri üzerinde durmayın. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine güçlü yönlerinize ve olumlu niteliklerinize odaklanın. İyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve gerekirse terapi arayarak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin.
4. Güvenilir bir arkadaşınızla veya partnerinizle konuşun: Duygularınızı ve korkularınızı, sizi koşulsuz olarak anlayan ve destekleyen bir yakınınızla paylaşın. Bu kişi ilerlemenize yardımcı olacak değerli bilgiler ve ipuçları sunabilir. Desteğe ihtiyacınız varsa, sizin gibi insanlarla bağlantı kurabileceğiniz topluluk gruplarına veya çevrimiçi forumlara başvurun.
5. Yeni şeyler deneyin: Yargılandığınızı veya eleştirildiğinizi hissetmeden kendinizi cinsel olarak ifade etmenin yeni yollarını keşfedin. Rol yapma, seks yapma veya duyusal masaj teknikleriyle denemeler yapmayı deneyin. Belki de bu eylemler, cinselliğinizin size neşe ve güven getirecek yeni yönlerini keşfetmenize yardımcı olacaktır.
6. Profesyonel yardım alın: Bu adımlardan sonra hala düşük benlik saygısı veya depresyon ile mücadele ediyorsanız, bir psikolog veya terapist görmeyi düşünün. Eğitimli bir profesyonel, altta yatan sorunları ele almak ve hayatınızın kontrolünü geri almanızı sağlamak için hedefe yönelik terapi sağlayabilir. Cinsel güveni geri kazanmanın zaman ve çaba gerektiren bir yolculuk olduğunu unutmayın. Yatak odasında gücünüzü ve tutkunuzu yeniden kazanmak için çalışırken sabırlı ve açık fikirli olun. S: Seks sırasında olumsuz beden imajıyla nasıl başa çıkabilirim? A: Olumsuz beden imajı cinsel yakınlığa ve kendine güvene müdahale edebilir. İşte kendi cildinizde daha rahat hissetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Mükemmellik yerine zevke odaklanın: Mükemmel görünmek veya sosyal güzellik standartlarına uymak konusunda endişelenmeyin. Bunun yerine, her iki ortak için neyin iyi hissettirdiğine odaklanın ve birlikte farklı hisleri keşfetmenin tadını çıkarın.
2. Eşinizle açıkça iletişim kurun: Güvensizliğiniz olup olmadığını bildirin, böylece güvence ve destek sunabilirler. İlişki kurmak için istekleri ve tercihleri hakkında sorular sorun.
3. Kendini sevme pratiği yapın: İyi beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve yeterince dinlenerek fiziksel olarak kendinize iyi bakın. Benlik saygınızı artırmak için yatak odası dışındaki güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize odaklanın.
4. Farklı pozisyonları ve yerleri keşfedin: Seks misyoner veya köpek tarzı ile sınırlı olmamalıdır. Benzersiz açılar ve duyumlar için kaşık veya yan yana gibi yeni pozisyonları deneyin. Heyecan ve macera eklemek için sokak veya topluluk ayarlarını da deneyebilirsiniz.
5. Gerçekçi hedefler belirleyin: Bir gecede anlık sonuçlar veya dramatik dönüşümler beklemeyin. Yavaş yavaş küçük değişikliklere doğru ilerleyin ve yol boyunca her başarıyı kutlayın.
6. Profesyonel yardım alın: Olumsuz beden imajı şiddetliyse veya hayatınızın diğer alanlarını etkiliyorsa, beden imajı konularında uzmanlaşmış bir terapist görmeyi düşünün. Sınırlayıcı inanç ve korkuların üstesinden gelmek için hedeflenmiş stratejiler sağlayabilirler.Herkesin güzel olduğunu ve siz de dahil olmak üzere sevgiye layık olduğunu unutmayın! S: Cinsel sınırlarımı nasıl etkili bir şekilde iletebilirim? A: Sağlıklı ilişkiler ve rıza için net cinsel sınırların belirlenmesi esastır. İşte bunları açık ve saygılı bir şekilde iletmek için bazı ipuçları:
1. "Ben" ifadelerini kullanın: Başkası hakkında yargıda bulunmak yerine ("Beni her zaman çok zorluyorsun"), nasıl hissettiğinize odaklanın ("Bu pozisyonu denediğimizde kendimi rahatsız hissediyorum").
2. Spesifik olun: "Derin öpücükler yerine yavaş öpücükleri tercih ederim'gibi hangi eylemlerin sizi güvende veya rahatsız hissettirdiğini açıklamak için belirli örnekler kullanın.
3. Aktif olarak dinleyin: Eşinizin tepkilerine dikkat edin ve karşılıklı zevk ve rahatlık sağlamak için buna göre uyum sağlayın.
4. Birbirinizin sınırlamalarına saygı gösterin: Tüm cinsel aktivitelerin her iki taraf için de uygun olmayacağını kabul edin ve birisine yapmak istemediği şeyleri yapmak istememesi için baskı yapmaktan kaçının. Baskısız araştırmayı teşvik etmek için "Şimdi seni ne tahrik ediyor?'gibi açık uçlu sorular sorun.
5. Zaman içinde yeniden değerlendirme: Birbirinizi daha iyi tanıdıkça veya kendiniz hakkında daha fazla şey öğrendikçe sınırlar değişebilir. Bu konuşmaları düzenli olarak gözden geçirin ve gerektiğinde tercihlerinizi güncelleyin.
6. Destek isteyin: Eşiniz sınırları belirlemekte veya sizinkini anlamakta zorlanıyorsa, birlikte profesyonel yardım alın. Eğitimli bir terapist, güven ve samimiyet oluşturmak için araçlar ve teknikler sunabilir.
Cinsel arzuların veya fetişlerin reddedilmesi veya eleştirilmesinden sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Cinsel güven, geçmiş deneyimler, benlik saygısı ve cinsiyet ve yakınlık hakkındaki kişisel inançlar dahil olmak üzere birçok faktörden etkilenebilecek karmaşık bir konudur. Cinsel arzuların veya fetişlerin reddedilmesi veya eleştirilmesi kesinlikle zor olsa da, insanların zaman içinde güvenlerini geri kazanmak için atabilecekleri adımlar vardır. İlk olarak, insanların kendilerini ve cinsel arzularını normal ve sağlıklı olarak kabul etmeye odaklanmaları önemlidir.