Uzun vadeli zihinsel sağlık sonuçları, diyet, egzersiz ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı seçimleri de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerle ilişkilendirilmiştir. Ancak, çok az araştırma cinsel davranışın zihinsel refahı nasıl etkileyebileceğini incelemiştir. Cinsel aktivite, hem fiziksel hem de duygusal sağlığı etkileyen yaşamın önemli bir yönüdür. Birçok insan için bir zevk, rahatlama, samimiyet ve bağlantı kaynağı olabilir. Bununla birlikte, suçluluk, utanç ve yetersizlik duyguları gibi aşırı veya sağlıksız cinsel alışkanlıklarla ilişkili olumsuz sonuçlar da vardır. Bu yazıda, cinsel davranış ile uzun vadeli zihinsel sağlık sonuçları arasındaki korelasyona bakıyoruz. Ruh sağlığını etkileyebilecek bir faktör, cinsel temasın sıklığıdır. Araştırmalar, düzenli cinsel aktivite yapanların, yapmayanlara göre daha iyi ruh halleri ve daha az endişe yaşayabileceğini göstermektedir. Bu, genellikle "aşk hormonu'olarak adlandırılan oksitosin salınımından kaynaklanabilir, çünkü bağlantı ve güven duygusunu teşvik eder. Ek olarak, seks fiziksel ve psikolojik rahatlama duyguları sağlayabilir, bu da benlik saygısının ve genel refahın artmasına neden olabilir. Öte yandan, duygusal bağlanma olmadan sık sık cinsel karşılaşmalar, potansiyel olarak depresyon ve kaygıya neden olan tükenmişlik ve tükenmeye yol açabilir. Cinsel alışkanlıklarla ilgili bir diğer faktör, eş (ler) ile ilişki türüdür. Bağlı ilişkilerdeki insanlar, gündelik veya münhasır olmayan düzenlemelerdekilere kıyasla daha yüksek düzeyde memnuniyet ve mutluluk bildirme eğilimindedir. Bu, daha iyi zihinsel sağlıkla ilişkili olan artan iletişim ve duygusal yakınlıktan kaynaklanıyor olabilir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar, poliamor ilişkilerin ek destek ve memnuniyet kaynakları sağlayarak olumlu zihinsel sağlık sonuçlarına da katkıda bulunabileceğini göstermiştir. Cinsel yönelim zihinsel sağlık sonuçlarında da rol oynayabilir. Araştırmalar, LGBTQ + olarak tanımlanan kişilerin, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarını heteroseksüellerden daha fazla yaşadıklarını göstermektedir. Bunun nedeni sosyal damgalama, ayrımcılık ve içselleştirilmiş homofobi olabilir. Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan çalışmalar, aynı cinsiyetten çiftlerin evlilikte karşı cinsten çiftlere göre daha fazla tatmin yaşayabileceğini ve bunun da zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Ayrıca, cinselliği keşfetmek ve farklı davranışları denemek için güvenli bir alana sahip olmak, kişisel gelişimi ve kendini kabul etmeyi teşvik edebilir. Önemli olarak, cinsel aktivite her zaman zihinsel sağlık sonuçlarının tek belirleyicisi değildir. Yaralanma öyküsü, stresli yaşam olayları ve genetik gibi diğer faktörler, bir kişinin refahını önemli ölçüde etkileyebilir. Bununla birlikte, iletişim, rıza ve kendinize ve başkalarına saygı da dahil olmak üzere sağlıklı cinsel uygulamalara katılmak, uzun vadeli zihinsel sağlık yararlarının geliştirilmesine yardımcı olabilir. Sonuç olarak, ruh sağlığı sonuçlarını etkileyen birçok değişken olmasına rağmen, cinsel davranış önemli bir rol oynamaktadır. Kararlı bir partnerle düzenli seks yapmak veya yeni deneyimler öğrenmek, bağlantı, rahatlama ve kendini kabul etme duygularına yol açabilir. Tersine, aşırı veya sağlıksız alışkanlıklar tükenmişlik, suçluluk ve duygusal sıkıntıya yol açabilir. Bu korelasyonları anlayarak, insanları genel refahlarını iyileştirmek ve olumlu ilişkiler geliştirmek için daha iyi destekleyebiliriz.
Cinsel alışkanlıklar uzun vadeli zihinsel sağlık sonuçlarıyla nasıl ilişkilidir?
Son araştırmalar, cinsel aktivite ile uzun vadeli zihinsel sağlık sonuçları arasında pozitif bir ilişki olduğunu göstermektedir. Çalışmalar, düzenli cinsel aktivitelere katılan kişilerin, bu tür aktivitelerden uzak duranlara kıyasla daha iyi bir ruh hali, düşük stres seviyeleri, artan benlik saygısı, daha iyi uyku kalitesi ve genellikle daha fazla yaşam doyumu yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermiştir (Brown ve ark., 2019).